Названо найкращі продукти для перекушування перед сном

Сир може бути найкращим варіантом вечірньої трапези, оскільки він містить повільно засвоюваний білок, який покращує настрій.

Крім того, можна додати до сиру персик, щоб отримати порцію витамину C. Про це розповіла дієтологія Джессіка Кренделл.

Іншою гарною вечірньою закускою можуть стати орехи. За словами нутриціолога Деріла Джіоффре, вони знижують дратівливість, сприяють зниженню ваги та знижують опасность сердечно-судинних захворювань. Також орехи допомагають досягти правильного балансу глюкози у крові. Такою ж дією має хумус.

Ківі теж може стати гарним вибором, щоби вгамувати голод перед сном. Дієтологія Барбара Елліотт розповіла, що фрукт дуже поживний, містить мало калорій і повний вітамінів, необхідних людині щодня. Крім того, ківі допоможе легше заснути, також він містить серотонін, який часто називають гормоном щастя.

Іншим продуктом, що допоможе протриматися до завтраку, дієтологи назвали грецький йогурт. Нутриціологиня Марша Маккаллох зазначила, що кальцій, який міститься в ньому, допоможе швидше заснути та краще виспатися, а казеїн дасть відчуття насичення.

woman24.kyiv.ua