Щоб знизити ризик серцевого нападу, насамперед потрібно стежити за здоров’ям, правильно харчуватися і відмовитися від шкідливих звичок. Вчені з’ясували, які продукти слід виключити з раціону для здоров’я серця.

Змажена їжа

Змажена курка чи картопля фрі не лише призводять до лишніх кілограмів, але й шкодять серцю. Згідно з дослідженням, споживання змаженої їжі збільшує ризик розвитку ішемічної хвороби серця і, як наслідок, серцевого нападу. Серед учасників дослідження, які вживали змажену їжу від чотирьох до шести разів на тиждень, ризик ішемічної хвороби зріс на 23% порівняно з тими, хто їв таку їжу менше одного разу на тиждень.

Газована вода

Газовані напої шкідливі для зубів і травної системи, проте дослідження показало, що вони наносять шкоди і серцю. Згідно з даними вчених, вживання двох або більше сладких газованих напоїв на день збільшує ризик смерті від серцево-судинних захворювань на 21%.

Яйця

У яйцях міститься велика кількість харчового холестерину. Опубліковане в JAMA дослідження показує, що кожні додаткові 300 мг харчового холестерину на день збільшували ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Червоне м’ясо

Дослідження BMJ, в якому вчені спостерігали за 43,3 тис. дорослих чоловіків без серцево-судинних захворювань протягом 30 років, показало, що вживання однієї порції будь-якого виду червоного м’яса на день збільшує ризик серцево-судинних захворювань. ішемічної хвороби серця, на 12% Відзначається, що заміна червоного м’яса на високоякісну рослинну їжу, таку як бобові, орехи або соя, наоборот, може знизити ризик для серця.

Бекон

Оброблене м’ясо, наприклад, бекон, може завдати серйозної шкоди серцю, йдеться у дослідженні. Воно показало, що у людей, які двічі на тиждень їли порцію з двох скибочок бекону, двох невеликих сосисок або одного хот-догу, ризик серцевого нападу збільшувався на 7%.

Джерело news24.in.ua

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!