Названо сім кращих звичок для продовження здорового стану серця

У число кращих звичок для продовження здорового стану серця входять перевірки артеріального тиску, рівнів цукру та холестерину у крові.

Серце належить до найважливіших органів людського тіла. Коли його функції з будь-якої причини порушуються, це може призвести до серцевих захворювань і станів, які є найчастішою причиною смерті у всьому світі.

Фахівцями були названі сім найкращих звичок для продовження здорового стану серця.

Підтримка здорового меню. Вчені рекомендують зменшувати споживання солі та цукру, помірно вживати в їжу червоне м’ясо. Серцю особливо корисний раціон, багатий на корисні жири, фрукти та овочі.

Регулярні вправи. Кардіо вправи ефективно допомагають зберігати здоров’я серця, якщо займатися ними 30 хвилин 5 днів на тиждень або 150 хвилин на тиждень.

Контролює рівень цукру в крові. Неконтрольований і високий рівень цукру в крові може пошкоджувати життєво важливі органи тіла, включаючи серце. Однією з кращих звичок для продовження здорового стану серця є відстеження вмісту цукру в крові та дотримання правил харчування, що допомагає тримати сахар під контролем: достатнє споживання білка та клітковини, відмова від швидких вуглеводів.

Контроль холестерину. Надлишок холестерину сприяє закупорці артерій, підвищує ризик розвитку гіпертонії та серцевого нападу. Дуже здоровою та корисною звичкою експерти називають регулярну перевірку рівня холестерину та харчування з урахуванням цього.

Підтримання здорової ваги. Ожиріння або надмірна вага пов’язані з різними захворюваннями та їх ризиками. До них відносяться і серцеві захворювання. Щоб зберегти серце здоровим якомога довше, важливо уникати різких колівань ваги та набору жирової маси, особливо на животі та талії.

Контролює артеріальний тиск. Підвищення АТ є одним з найбільш поширених судинних порушень, основною причиною серцевих захворювань, включаючи інфаркти. Звичка регулярно перевіряти свій кров’яний тиск є ефективним способом запобігти розвитку небезпечної форми гіпертонії.

Життя без табачного диму. Звичка курити сигарет може викликати широкий спектр серцевих захворювань. Тим, хто хоче зберегти своє серце здоровим, лікарі рекомендують зробити кроки до того, щоб кинути курити, або взагалі не починати, якщо людина не курить.

Джерело woman24.kyiv.ua