Названо три групи продуктів, які знижують холестерин.

Лікар Дебора Лі перерахувала продукти, які допоможуть знизити в крові рівень “поганого” холестерину.

За її словами, перше, що необхідно зробити – віддати перевагу ненасиченим жирам. Це означає, що в меню повинні бути включені червона риба, м’ясо птиці, орехи, оливкова олія та бобові. При цьому важливо знизити споживання ковбасних виробів, випічки та десертів, а також сирів.

Іншим способом позбавлення від холестерину лікар вважає багато клітковини в раціоні.

“Вибирайте нерафіновані цільнозернові продукти з підвищеним вмістом клітковини, такі як чорний хліб та хліб, коричневий рис та неочищені макаронні вироби”, – порадила лікар.

Третьою групою продуктів у її списку виступають молоко, натуральні йогурти, а також спреди. Причиною тому є зміст у них стеринів і станолів. За словами експерта, всього кілька грамів такої їжі здатне зменшити концентрацію холестерину на 10%.

Проте, експертка позначила, що коригування у харчуванні має бути лише супутнім медикаментів способом лікування.

Перед застосуванням потрібна очна консультація лікаря.

Джерело zhenskiy.kyiv.ua