П’ять простих порад зі схуднення, які можуть допомогти за тиждень

Німецькі фахівці поділилися простими порадами щодо схуднення, які можуть допомогти стати стрункішими за тиждень.

Пити зелений чай. Дієтологи рекомендують перейти на теплий зелений чай, віддаючи перевагу його всім іншим напиткам. Відомо, що його компоненти прискорюють обмін речовин і, таким чином, сприяють похудненню. До того ж напій допомагають при метеоризмі, а які містяться в ньому антиоксиданти позитивно впливають на стан шкіри обличчя. Пиття зеленого чаю може допомогти не тільки скинути кілька лишніх кілограмів, але і почати виглядати краще, молодше.

Виключити з раціону оброблені харчові продукти. До них належить вся харчова продукція промислового виробництва. Зазвичай вона насичена сахаром, сіллю, жирами, що провокує надмірне газоутворення, запалення, інтенсивний набір жирової маси.

“Якщо ви виключите оброблені готові продукти зі свого рациону хоча б на тиждень, будете більше вживати цільних продуктів і їсти самостійно приготовлену їжу, то помітите позитивні зміни. Ваше травлення, здатність концентруватися і стан шкіри значно покращатиметься за коротку годину, живіт стане більш підтягнутим”, – наводиться думка експертів у журналі Freundin.

Обдурити апетит. Фахівці пропонують простий спосіб зменшити апетит і кількість споживаної їжі – з’їдати яблуко незадовго до обіду та вечері. Ще один виверт – пожувати жуйку після основної страви, це дозволяє обдурити мозок, створити ілюзію з’їденого десерту, відмовившись від нього по-справжньому.

Їсти спаржу. Її можна з’їдати у великій кількості – спаржа буде заповнювати шлунок і створювати стійке відчуття ситості. При цьому приготована на пару без додавання олії або олії, вона допоможе схуднути. Овоч має сечогінну дію, багату клітковиною – завдяки таким його особливостям можна зменшити талію вже за тиждень.

Виконувати більше вправ. Збільшивши обсяг фізичних навантажень у повсякденній житті, можна швидко помітити різницю у своїй фізичній формі. Підніматися по сходах замість подорожі ліфтом, більше ходити пішки, а не їздити в транспорті – чим активніше ми рухаємось, тим інтенсивніше організм переробляє свої запаси цукру та жиру в енергію.