Пляжна несподіванка — як уникнути діареї на відпочинку

Звичка приймати їжу на пляжі невигубна. І тому так само вічні напади діареї, що трапляються на відпочинку. Звичайно, можна постійно носити з собою пігулки, але краще цієї неприємності просто уникнути.

М’ясні вироби

Будь-яке м’ясо — це зовсім не те, що потрібно їсти під відкритим сонцем. До того ж змащена курочка та котлетки надто жирні та важкі для шлунка. Вони довго перетравлюються і вимагають спокою та розслаблення. А якщо ви, щільно закусивши, підете плавати чи грати біля пляжного волейболу, желудку це не сподобається.

Усі види ковбасних виробів теж не найкращий рацион для жаркого дня. Якщо ковбаса варена — вона, певно, доїде до пляжу, будучи вже іншою свіжістю. Та й копчені сорти на спеці опливають, тож забудьте про них. Будь-які м’ясні консерви вживати під сонцем не тільки не рекомендується, а й категорично заборонено. Тут ви навряд чи відбудетеся діареєю — отруєння буде значно небезпечнішим.

Овочі, фрукти, ягоди

Лідери серед винуватців діареї на пляжі — виноград та перестигли груші. Перший викликає здуття живота, і метеоризм, і пронос. Інші блукають спочатку у шлунку, потім у кишечнику. Результат передбачувань.

Приблизно такий самий ефект викликає квашена або свіжа білокачанна капуста. Полезна клітковина, яка в ній міститься, дуже важка і некомфортна для пляжу. Акуратніше потрібно бути також з помідорами, баклажанами та картоплею.

Полуниця та малина, вишня та черешня теж не підходять для пікніка на пляжі. При транспортуванні можуть пом’ятися, на сонці швидко закисають.

Не варто захоплюватися будь-якими цитрусовими. Хоч у спеку вони й освіжають, але викликають подразнення слизової оболочки шлунка та погіршення процесу травлення.

Горіхи, насіння, чіпси

Незважаючи на явну невинність снеків, саме вони часто стають причиною діареї. Адже в них дуже багато важких для шлунка олій, які на сонці окислюються (а в чіпсах ще й багато хімії, на яку шлунок може зреагувати несподіваним чином). Плюс пакетоване насіння не відрізняється чистотою. І вся ця антисанітарія потрапляє до рота — тому діарея є закономірним результатом.

Напої

Медики не втомлюються повторювати, що алкоголь та пляж несумісні. Адже маса проблем зі здоров’ям трапляється саме у нетверезих відпочиваючих. Якщо ж говорити безпосередньо про діарею, то її найчастіше отримують любителі вина та пива. Обидва напої викликають інтенсивний та неконтрольований процес бродіння, тому діарея їм практично гарантована. Особливо якщо врахувати, що закушується цей алкоголь, зазвичай також сумнівною їжею.

Сладке газування трохи краще за спиртне. Такі напитки виходять за допомогою газації, тому після випитого, люди отримують у навантаження підвищене газоутворення, метеоризм і часом ту ж діарею.

Некорисні для пляжу соки, як пакетовані, так і свіжі. На сонці вони випиваються в нерозумно величезних кількостях, а цукор б’є по підшлунковій залозі. Плюс неабиякі обсяги рідини викликають подразнення слизової оболочки і шлунка, і кишечника. Сукупність цих факторів, певно, призведе до ведмежої хвороби.

Що ж можна на пляжі

Не хвилюйтеся, голодними на пляжі ви все ж таки не залишитеся.

• Практично безпечними будуть яблука, огірки, селера та морква.
• Без побоювання можна їсти домашні сухарики із чорного або білого хліба.
• А також підсушені тости чи галети з твердим сиром.
• А для запивання підійдуть негазована мінеральна вода, гарячий чи холодний чай із лимоном, чорний кава без цукру та вершків.

Але краще пам’ятати, що пляж — це все ж таки не ресторан. І туди ходять, щоб насолоджуватися сонцем, водою, свіжим повітрям та руховою активністю, а щільно закусувати краще в іншому місці.