Порушення харчової поведінки та інші наслідки переривчастого голодування

Модний стиль харчування передбачає прийом їжі у обмежені періоди години. При дотриманні всіх правил, можливі контроль апетиту, зниження ваги. Проблема в тому, що офіційні дослідження, що підтверджують вплив цієї методики на здоров’я, відсутні. Лікарі стикаються з побічними ефектами переривчастого голодування.

Втома

Через дефіцит калорій людина починає здійснювати грубі помилки. Її мозок відмовляється продуктивно працювати, організм перебуває у постійній втомі.

Відчуття голоду

Не кожна людина може пристосуватися до відсутності їжі протягом 16 годин. Голодний організм призводить до появи дратівливості, буркотливості.

Розлад харчової поведінки

Якщо людина щодня приділяє багато уваги прийому їжі, її якісті, калорійності, то може розвинутися оторексія — нав’язливе бажання правильного харчування. Стан призводить до обмеження вибору продуктів, що негативно впливає на здоров’я.

Низький рівень глюкози у крові

Про таку ситуацію можуть сигналізувати запаморочення, тошнота, головний біль. Переривчасте голодування викликає гіпоглікемію у людей, які мають проблеми з інсуліном, щитовидною залозою. Такий метод неприпустимий для діабетиків.

Випадання волосся

Відсутність збалансованого харчування веде до втрати речовин, необхідних для нормального функціонування організму. Недолік білка, вітамінів групи В призводить до випадання волосся.

Зміна менструального циклу

Різка втрата ваги внаслідок переривчастого голодування може порушити репродуктивну функцію жінок. Через нестачу калорій менструації зменшуються або повністю припиняються.

Порушення сну

Пізня вечеря довго перетравлюється, заважає засипанню. Відсутність повноцінного нічного відпочинку спричиняє сонливість, знижує працездатність на наступний день.

Запор

До проблеми може призвести недостатність клітковини, рідини, вітамінів і білка. Метод перервного прийому їжі порушує регулярність випорожнення кишечника, що викликає запор.

Зміна настрою

Необхідність тривалої години дотримуватися дієти, обмеження калорій призводять до примхливості, дратівливості. Іноді виникає відчуття пригніченості, тривожності, розчарування.