Посилити користь кави для організму допоможуть 5 простих звичок

Мільйони людей по всьому світу розпочинають свій день із чашки напою, що бодрити. Кава багата на антиоксиданти, вона заряджає енергією і підтримує високу активність мозку. Але це далеко не всі її переваги.

Всього п’ять простих звичок допоможуть зробити кофе ще кориснішим. Дотримуючись кількох правил, можна потурбуватися про здоров’я зсередини і покращити зовнішній вигляд.

Пити кофе перед тренуваннями

Підбадьорливий напій не лише надає енергію та впевненість, яка потрібна у тренажерному залі чи на заняттях фітнесом, але й прискорює метаболізм. При цьому планувати фізичну активність краще на ранок чи день, тому що кофеїн у вечірню годину доби може зіпсувати сон.

Кофе без цукру

Кава наповнена антиоксидантами, які позитивно впливають на організм. Однак ця користь може бути “вбита” сахаром, яке у великих кількостях призводить до порушень обмінних процесів. Замість цього продукту варто подумати про перехід на підсолоджувачі, такі як стевія, передає Images.

Баланс води та кофе

Шанувальників кави, мабуть, більше, ніж фанатів води. Однак це саме той баланс, який потрібний для нормального функціонування тіла людини. Кава має сечогінну дію, тому запас води краще поповнювати після кожної чашки напою з кофеїном.

Кава натощак чи зі завтраком?

Більшість людей вважають, що вранці не можна пити кофе на голодний шлунок, бо це призведе до несприятливих наслідків для здоров’я. Але така думка є помилковою, стверджують деякі експерти – за їх словами, з організмом нічого не трапиться, якщо випити чашку напою до завтраку. При цьому людям із проблемами травлення краще пити каву під час їжі.

Добавки до кофе

Якщо додати до напою, наприклад, трохи кориці, вона посилить смак і користь для здоров’я. Цей продукт також містить фітонутрієнти та має антибактеріальні властивості.

Джерело elegantwoman.kyiv.ua