«Правило склянки»: ефективне та безпечне схуднення без шкоди здоров’ю

Як відомо, худнути швидкими темпами – шкідливо та небезпечно. На питання, що робити, щоб схуднути швидко і не нашкодити своєму здоров’ю, вчені дали однозначний відповідь — трохи обдурити свій організм. Все праворуч — у склянці.

Людям на дієті необхідно випивати на день 1,5-2 літри чистої простої води. Це вагомий пункт будь-якої дієти, бо вода виводить лишню сіль і підтримує швидкий обмін речовин.

Суть правила склянки для схуднення в тому, що за 15 хвилин до їжі потрібно випити склянку води. Вода заповнить шлунок і дасть потрібний обсяг. Після склянки води апетит зменшиться. Доведено, що багато людей плутають голод та жажду. 200-250 мл за 15-20 хвилин до їжі – ті, що потрібно, щоб досягти ефекту ситості. Цей об’єм вміщує кухоль або склянка. У підсумку з’їдено буде набагато менше, ніж могло бути.

Випита вода виведе лишню сіль з організму. Однак, якщо закушувати цю саму склянку води чипсами чи сушеною воблою, ефект буде протилежний. Сіль затримує воду, а її якраз виявляється у достатку. Для тих, хто чекає на швидкі результати, для швидкого ефекту варто зменшити кількість солі в їжі, але не виключати.

Правило – об’єм порції повинен поміститися у склянці. Це не означає, що потрібно наливати суп у склянку, суть у тому, що їжа за один прийом має вміщатися у склянці.

Ця дієта чудово працює. Підвищується метаболізм. Вживання їжі частіше 3-х разів на день, але поступово, прискорює обмін речовин. Отримуючи їжу регулярно і обмежено, організм не відкладатиме жиру про запас. При цій дієті зменшується об’єм шлунка. Чим менше об’єм желудка — тим менше почуття голоду.

Виключається переїдання. Для нормального функціонування людського організму достатньо об’єму склянки. Якщо поєднувати правило склянки води з «їжею у склянці», то схуднення буде швидким. Залежно від початкової ваги можна втратити 10-14 кг за дві тижні.

Дотримуватися такої дієти можна досить довго, адже вона не виключає з меню практично нічого.