Підвищений рівень холестерину приносить серйозні проблеми зі здоров’ям. Тому від нього потрібно позбутися за допомогою грамотного харчування.

Міститися в мембранах клітин холестерин допомагає організму виробляти потрібні для нормальної життєдіяльності речовини. Але ви повинні знати про те, що він може бути корисним лише тоді, коли в організмі його небагато. Вред людському організму наносить досить високий його рівень.

Щоб вивести лишню кількість холестерину з організму, почніть вживати в їжу бобі. У них міститься пектин. Крім того, вони відрізняються високою поживністю. Це цінне речовина, потрапляючи в організм, буквально оточує клітини холестерину і виводить їх. Рівень холестерину зменшиться на 20 %, якщо ви почнете їсти щодня варені боби, не менше 1,5 чашки.

Не тільки в бобах міститься пектин, він також є і в деяких фруктах. Рівень холестерину зменшиться за 2 місяці на 7,8 %, якщо ви з’їдатимете один грейпфрут або яблуко на завтрак, а на обід половинку апельсина. Також ви можете з’їдати по 2 морквини на день, що зменшить рівень холестерину.

Також будуть корисні вівсяні висівки, представлені у вигляді каші та теплих булочок. Міститися в них клітковина допоможе у боротьбі з підвищеним рівнем холестерину. Знежирене молоко також добре виводить лишній холестерин. Випивайте щодня по літру молока, і за 3 місяці ви знизите холестерин на 8 %.

Звичайний часник відрізняється прекрасною здатністю спалювання шкідливих жирових клітин у крові. Але цей продукт може доставити незручності через сильний запах. Замініть його на чеснковий екстракт, позбавлений різкого природного запаху. При регулярному вживанні чеснкового сиропу ви знизите рівень холестерину до допустимого. Врахуйте, що всі свої корисні якості часник втратити при температурній обробці.

Внаслідок надмірного вживання кави рівень холестерину збільшується. Це стосується завареного кип’ятком кави. Якщо ви готовите кофе методом фільтрування, ви не підвищите рівень холестерину в своєму організмі.