Продукти, які корисно їсти щодня для очищення артерій

Лікарі та дієтологи відзначають, що вживання певних продуктів щодня запобігає закупорку артерій, ефективно очищаючи їх та покращуючи кровообіг організму.

Артерії – це великі кров’яні судини, що допомагають транспортувати насичену кислородом кров від серця до всіх органів тіла. Їх “засмічення” та закупорку провокує накопичення холестеринових бляшок та процес кальцифікації, при якому на стінках утворюється наліт, що робить їх більш твердими та щільними, нееластичними. Це може призвести до виникнення ряду проблем зі здоров’ям, включаючи порушення припливу кислорода до різних органів, проблеми з серцем, підвищення артеріального тиску та холестерину в крові, схильність до інсульту.

Для підтримки кровеносних артерій у добрій формі наше щоденне харчування має велике значення – існують продукти, які корисно їсти щодня для очищення артерій, збереження їх гибкості, хорошої провідності та здатності розширюватися під дією кровотоку. Фахівці рекомендують включати до раціону наступні продукти.

Куркума. Спеція містить інгредієнт куркумін, що володіє кардіозахисними властивостями, що допомагає зменшувати пошкодження стінок артерій (саме на пошкоджених ділянках відбувається накопичення холестеринових відкладень).

Часник. Дослідження показали, що часник запобігає серцевим захворюванням, сповільнюючи розвиток атеросклерозу і сприяючи зниженню рівня артеріального тиску. Цей продукт дуже ефективний у запобіганні утворення бляшок в артеріях.

Імбир. Пряний продукт містить гінгеролі та шогаолі – потужні сполуки, що захищають серце. Згідно з наявними даними, екстракт імбиру здатний запобігти закупорці кров’яних сосудів холестерином, тим самим знизивши ймовірність сердечного нападу. За словами фахівців, для профілактики інфаркту можна просто щодня сосати невеликий шматочок імбіру.

Лимон. Насичений витамином С, який зменшує запалення і зміцнює артерії. В цілому для судин корисні будь-які цитрусові.

Кориця. Сважається одним із кращих продуктів, здатних очищати артерії: 6 грамів кориці на день дієво знижують рівень холестерину ЛПНЩ та тригліцеридів у крові.

Лляне насіння. Містять жири омега-3 та сполуки лігнані, що знижують кров’яний тиск і запалення, що перешкоджають відкладенню нальоту на стінках кров’яних судин.

Оливкова олія. Завдяки високому вмісту моно- та поліненасичених жирів ефективно сприяє очищенню артерій від «поганого» холестерину і підтримує роботу серця.

Гранатовий сік. Його компонент пунічна кислота допомагає природним чином прочищати артерії та боротися з атеросклерозом. Він також містить корисні для серця поживні речовини, такі як селен і магній.

Кофе. Вживання трьох чашок чорної кави (без вершків і цукру) щодня може значно знизити ризик закупорки артерій за рахунок здатності кофеїну перешкоджати утворенню нальоту на стінках артерій.

Хрестоцвіті овочі. Капустяні, особливо брокколі, багаті на витамин К – його регулярне споживання заважає накопичуватися холестерину, благотворно позначається на артеріальному тиску.

Кімчі. Встановлено: ферментована капуста містить сполуки, що запобігають розвитку атеросклерозу аорти.

Джерело