Прості продукти для захисту від раку кишечника

Згідно з недавнім дослідженням, молочні продукти підвищують захист організму від розвитку раку кишечника. Також цьому сприяють інші прості недорогі продукти – фахівці вважають за потрібне додавати їх до рациону, щоб уберегти кишечник від хвороб.

Рак кишечника, також відомий як колоректальний рак, вражає травну систему організму, особливо такі органи, як товстий кишечник і пряма кишка. Наукові фахівці встановили, що споживання молочних продуктів може значно знизити ризик цього захворювання.

Отримані вченими дані опублікував журнал Gut. Дослідники вивчили відповідні опубликовані систематичні огляди та метааналізи клінічних випробувань, спостережень, що оцінюють вплив дієтичних та лікарських факторів на ризик раку кишечника. Таким чином вони виявили, що вживання молочних продуктів пов’язане зі зниженням ризику раку кишечника на 13-19 відсотків.

Крім цього, для захисту від раку кишечника експерти рекомендують додавати до рациону інші прості натуральні продукти.

Кисломолочний сир, йогурт. Вони багаті на пробіотиків, які підтримують здоров’я корисних бактерій у кишечнику. Це забезпечує краще і ефективніше травлення, що знижує ризик запалення, раку.

Фруктів. Слід віддавати перевагу фруктам з більш низьким глікемічним індексом та насиченим харчовими волокнами. Вони позитивно впливають на процеси регулювання рівня цукру в крові, що важливо для захисту від запалення, пускового механізму багатьох ракових хвороб.

Мигдаль. Містить багато магнію, клітковини, корисних жирних кислот, він допомагає підтримувати ідеальне травлення та зберігати здоров’я кишечника.

Бобові. Фасоль, горох, нут, чечевиця містять речовини лігнані та сапоніни, здатні зупиняти розмноження ракових клітин, сповільнювати ріст опухолей, перешкоджати виробленню в них протеази, що руйнує сусідні здорові клітини.

Часник та лук. Склад чесноку володіє компонентами (наприклад, калієвою сірою), здатними гальмувати ріст опухолей. Цибуля, завдяки вмісту сероорганічних сполук, кверцетину та антоціанів, вважається одним із активних борців із опухлинами кишечника.

Пряні рослинні продукти. Розмарин, чебрець (чебрець), базилік, сельдерей відрізняються наявністю потужних антиоксидантів, дуже ефективних у справі профілактики деяких типів раку, включаючи рак кишківника.

Морква, буряк. Їхні пігменти (бетаїн, бета-каротин) володіють антиканцерогенними властивостями, захищаючи структуру ДНК від пошкоджень і клітини – від злоякісного переродження.