Прості продукти виявилися ефективними в підтримці здоров’я зубів

Деякі продукти дуже шкідливі для зубів та ясен. Стоматолог Софія Н. Моргем пояснила, що кисла, солодка та просто вуглеводна їжа може прискорити їх руйнування. За її словами, деяка їжа містить необхідні поживні речовини, які допомагають відновити баланс мінералів та зберегти зуби міцними.

Вона підкреслила, що текстура їжі теж впливає на здоров’я порожнини рота. Стоматолог розповіла, що горіхи, конфети, насіння та попкорн можуть збільшити ризик пошкодження зуба.

За словами Моргем, деяка їжа навіть допомагає очистити зуби і зменшити утворення зубного нальоту. Наприклад, сирі овочі та острий сир. Стоматологи також рекомендують додавати у свій щоденний раціон продукти, що містять кальцій, фосфор та витамини А, С і D.

Представник Національної академії харчування та дієтології Ясі Ансарі вважає, що кальцій відмінно підходить для міцних зубів та кісток. Тому лікар радить вживати йогурт, соєві напитки, молоко, тофу, капусту та миндаль.

Що стосується властивостей фосфору та витамину D, то вони допомагають зробити кальцій більш ефективним. Фосфор захищає зуби, утримуючи корисні речовини всередині. Він міститься у таких продуктах, як яйця, горіхи та бобі.

Вітамін D, у свою чергу, збільшує здатність поглинання кальцію. Його можна отримати з молока та жирної риби, повідомляє Well+Good.

Стоматологи вважають, що людина повинна вживати продукти, багаті на витамини А і С. Гарбуз, солодка картопля і морква є відмінними джерелами витамину А.

Для витамину С лікарі радять додати у свій рацій помідори, болгарський перець, манго та цитрусові. Однак потрібно бути поважнішими до цитрусових, оскільки їх надмірне споживання може призвести до пошкодження зубної емалі.

Джерело glamour.kyiv.ua