Як кажуть медики, насамперед справжній вік людини видає його шкіра. У прагненні завжди виглядати молоді жінки постійно одружуватися за новинками в області омолоджуючих кремів і процедур, не задумуючись, що секрет молодості криється у внутрішньому здоров’ї. Щоб забезпечити нормальне функціонування організму, насамперед слід правильно харчуватися, тому дієтологи пропонують звернути увагу на наступні рекомендації.

1. Найкраще відмовтеся від цукру. Крім того, що сахар негативно позначається на стані всього організму, він є головним врагом красивої та молодої шкіри. Через підвищення рівня інсуліну в крові відбувається процес глікірування білків, через що шкіра втрачає еластичність. Таким чином з’являються зморшки та пігментні плями.

2. Включіть у раціон корисні жири. Корисні жирні кислоти, такі як омега-3 та омега-6, відіграють важливу роль у збереженні молодості шкіри. Вони вбудовуються в клітини епідермісу та допомагають захистити шкіру від різних пошкоджень. Більш того, жири сприяють нормальному виробленню коллагену.

3. Вживайте більше антиоксидантів. Антиоксиданти необхідні людині для того, щоб очищати організм від вільних радикалів та інших шкідливих речовин. Одним із найсильніших антиоксидантів вважається витамин С, який також допомагає знайти здоровий колір обличчя. Дієтологи рекомендують вживати більше фруктів та ягід, чорний шоколад та зелений чай, щоб загальмувати процес старіння.

4. Додайте в раціон більше цинку. Цинк є найважливішим мікроелементом, який бере участь у оновленні клітин та утворення колагенових волокон. Крім того, він попереджає сухість шкіри та появу морщин. Так, експерти радять вживати більше насіння, арахісу та телячої печінки.

5. Вживайте білки. Білки є основним будівельним елементом всього організму, тому він відіграє важливу роль у оновленні шкірних покривів і сприяє швидкому загоєнню ран. Тому, дієтологи радять жінкам щодня вживати близько одного грама білка на кілограм ваги, а чоловікам – півтора або два з половиною грами на кілограм ваги.