Прості та дієві способи, щоб не спати всю ніч

Бувають ситуації, коли доводиться не спати всю ніч. Причин тому може бути безліч. Сьогодні ми розповімо вам про способи неспання і що потрібно для цього робити.

Дієві способи неспання

• Якщо ви поїли пізно ввечері, то є ймовірність, що вам важко буде заснути. Коли шлунок наповнений, то організм виділяє інсулін для бодьорості, тому заснути з набитим їжею тілом, складно. Ви можете поставити перед собою склянку з насінням або виноград, загалом, щось ситне, але не сильно жирне, тобто продукт, який можна вживати протягом довгої години. Жувальна гумка теж підійде.
• Розташуйте поруч із собою ємність із прохолодною водою та рушник. Час від часу протирайте обличчя та плечі. Це сприяє пробудженню організму. Відкрийте вікно або використовуйте вентилятор. Це додасть тонусу і не дозволить заснути. Якщо і це не допомагає, то протріть обличчя шматочком льоду.
• Фізичне навантаження сприяє активній роботі організму, а значить, заснути не вийде. Виконуйте швидкі та динамічні рухи, але в міру, не заганяючи собі до втоми.
• Зробіть музичний перерву. Увімкніть гучніше улюблений мотив і потанцюйте. Дозвольте собі розслабитись. Це майже те саме, що і фізкультхвилинка, тільки приємніше.
• Перебувати у погано освітленому приміщенні вредно для зору, і темрява буде заколісувати вас. Тому необхідне яскраве освітлення, щоб не заснути.
• Часто кажуть, що кофе — це відмінний засіб, щоб не заснути. Однак багато її випити ви не зможете, та ще й шкідливо для здоров’я. Кава погана тим, що діє не на всіх. А ось її яскравий і насичений аромат саме ті, щоби не заснути. Просто купіть різкий та сильний ароматизатор. Наприклад, розмаринову чи мандаринову олію. Або покладіть поруч із собою зерна кави або шкірку апельсина. Простий, але дієвий спосіб, щоб не поринути у сон.

Який шкоду організму ви наносите, якщо не спите всю ніч:

• збій у нервній системі;
• апатія, млявість, злість та постійні головні болі;
• порушення режиму та поява безсоння;
• погіршення зовнішнього вигляду; синці під очима, в’яла шкіра;
• людина старіє швидше, оскільки гормон мелатонін виділяється тільки вночі під час сну.

Вибір за вами, здоровий організм або виконана робота.