Простим способом омолодити організм є регулярна фізична діяльність. Про це свідчать результати дослідження. Його автори, зокрема, рекомендують практикувати біг підтюпцем.

Дослідники заявили, що досить високий рівень фізичної активності може додати роки до життя і зменшити процес старіння клітин. Даний висновок був зроблений ними на основі спостережень за групою з 5832 чоловік. Вчені зіставляли величину тіломір цих людей з їх рівнем фізичної активності.

За словами наукових фахівців, теломіри, що являють собою нуклеотидні відрізки на кінцях хромосом, сильно корелюють своєю величиною з віком людини. Щоразу, коли клітина реплікується, невелика частина теломеру втрачається. Таким чином, чим старше ми стаємо, тим сильніше коротшають наші теломіри.

Вчені констатують, що фізична активність дозволяє загальмувати процес скорочення теломер і водночас – домогтися омолодження організму, продовження життя в цілому. Конкретно, вважають вони, пробіжки можуть бути найпростішим способом затримають молодість на дев’ять років.

“Чим більше ми фізично активні, тим повільніше у нашому організмі відбувається біологічне старіння. Біг підтюпцем може дати нам дев’ятирічну біологічну перевагу. Наприклад, у жінок, які бігали по 30 хвилин п’ять днів на тиждень, теломери були довшими, ніж у тих, хто цього не робив. У чоловіків аналогічна тенденція була виявлена, коли вони бігали підтюпцем по 40 хвилин п’ять разів на тиждень”, – розповіли автори дослідницького проекту.

Вони рекомендують дорослим людям бути фізично активними щодня, практикуючи наступні види рухової діяльності:

швидка ходьба
плавання
їзда на велосипеді
танець
теніс
робота з газонокосаркою
катання на роликах
стрибки зі скакалкою
гімнастика

Необхідно прагнути активності на рівні мінімум 150 хвилин на тиждень, підкреслюють експерти.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!