Смачно поїсти люблять усі. А що ви робите після їжі? Відразу схоплюється з-за столу і біжіть по справах чи навпаки – дозволяєте собі полежати?

Отже, після того, як смачний обід чи ужин відправилися у ваш животик, починається процес перетравлення їжі. І ось саме цьому процесу ми можемо нашкодити, не знаючи деяких правил. А якщо ми регулярно будемо порушувати травлення, то ризикуємо дуже скоро надати візит до кабінету гастроентеролога. Тому будемо вчитися правильно поводитися після їжі!

В душ?

Якщо ви плануєте водні процедури після їди, погодьте хоча б 30 хвилин. Якщо приймати душ, а тим більше ванну відразу, гаряча вода викликає приплив крові до шкіри і процес травлення пройде не так успішно. До того ж, так ви замедлюєте свій обмін речовин, а це вже веде до появи негарних жирових відкладень і целюліту, інформує sutura.org.ua

Поїли, тепер можна і поспати?

Ні в якому разі! Принаймні протягом двох годин медики настійно рекомендують не лягати відпочивати. З повним желудком і в горизонтальному положенні ви ризикуєте отримати печію, підвищену кислотність і, як наслідок – гастрит. Навіть наші кровоносні судини не люблять таку послідовність, і для нормальної циркуляції крові бажано бути схожими відразу після їжі.

Покуримо?

Ну, про шкоду цієї звички ми зараз говорити не будемо. Але якщо вже у вашому списку справ лічиться цигарка, то погодьте після їжі хоча б 20 хвилин. У процесі травлення задіяно багато систем і органів. Якщо в цей момент ви будете вдихати табачний дим, шкоди від нього буде значно більше, оскільки активний кровообіг цьому посприяє в повній мірі.

Крім того, таке сусідство нікотину і їжі не дасть засвоїтися витаминам і мікроелементам, навіть якщо ви з’їли суперкорисний завтрак.

Чай чи кава?

Звичка пити чай відразу після їжі досить поширена. Тим часом медики не рекомендують цього робити. Чорний чай відразу після їжі перешкоджає засвоєнню заліза. А від кофе, до речі, буде дуже доречною після їжі, оскільки пити її на щастя не можна. А найкращий варіант – випити склянку води до їди.

Тренування чи прогулянка?

Звісно, ​​прогулянка! Інтенсивне тренування після ситного обіду – найгірше, що можна вигадати. Чесно кажучи, навіть важко уявити людину, яка б змогла якісно тренуватися на ситий шлунок. Тому не ставимо над собою експерименти, а вирушаємо на прогулянку спокійним кроком, насичуючи дах кислородом!