Підвищення холестерину в організмі вважається небезпечним, але надзвичайно поширеним станом, з яким стикаються люди у всьому світі. Воно може викликати серйозні ускладнення, але, на щастя, прості зміни у щоденному раціоні допоможуть упоратися з цією проблемою.

На думку експертів, є три перевірені “натуральні” способи знизити рівень “поганого” холестерину. Одним з основних є збільшення споживання клітковини. Дослідження показали, що продукти з високим вмістом цього речовини також роблять позитивний вплив на артеріальний тиск і запалення в організмі.

“Спробуйте вівсяну кашу – клітковина, що міститься в ній, може природно знизити холестерин в організмі”, – цитує експертів. Однак фахівці підкреслили, що йдеться про мінімально оброблені злаки.

Ще один корисний продукт – червоний дріжджовий рис. Він виробляється за допомогою ферментації червоного рису дрожжами Monascus purpureus. “У процесі ферментації утворюється речовина під назвою монаколін К, яка, як було встановлено, допомагає підтримувати здоровий рівень холестерину”, – розповіли фахівці.

Крім цього, варто звернути увагу на омега – 3 жирні кислоти. Найбільше їх міститься у жирній рибі, такий як скумбрія та лосось. Вони необхідні для роботи серця, знижують запалення та запобігають «аномальне згортання крові».

“Було доведено, що вживання риб’ячого жиру омега – 3 зменшує ризик ішемічної хвороби серця та серцевих нападів. Протизапальну дію, яку вони надають на організм, дуже важливо для правильної роботи органів та зниження рівня холестерину”, – розповіла доктор Мерілін Гленвілл. Згідно з офіційними рекомендаціями, кожному людині необхідно з’їдати щонайменше дві порції риби на тиждень.

Джерело

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!