Секрети харчування від дерматологів, щоб шкіра обличчя стала ідеально чистою

Стан вашої шкіри безпосередньо залежить від щоденного раціону. Часом ми навіть не здогадуємося, що певні продукти згубно впливають на неї, провокуючи виникнення висипань, почервонінь та інших недосконалостей. Очевидно, що подібні складнощі часто легко пояснити поїданням фастфуду чи вживанням сладких газованих напоїв, але чи могли ви припустити, що проблеми часом з’являються, наприклад, через деякі морепродукти? Щоб уникнути неприємних сюрпризів, радимо вивчити список нижче і позбавити себе від непередбачених ускладнень.

Погіршати стан вашої шкіри

Схований сахар

Якщо ви запитаєте у десяти дієтологів про те, що найгірше впливає на шкіру, вам хором відповідають: «цукор». Він руйнує колаген, стає причиною висипань та екзем. А що найсумніше, цукор ховається навіть у не сладких продуктах, наприклад, у крекерах, чіпсах, соусах і навіть у заправках для салатів. Звичайно, всім нам час від часу хочеться з’їсти що-небудь на десерт, але краще замінити його фруктами: хай у них також є цукор, зате його доповнюють антиоксиданти у великій кількості.

Коров’яче молоко

ЗСЖ-адептам останнім часом не подобаються молочні продукти, але насправді в цьому харчуванні все не так уже й однозначно. Зв’язок між висипаннями та вживанням лактози, звичайно, існує, проте неясно, у чому ж конкретна причина такого негативного впливу. Якщо ви відчуваєте собі комфортно після вживання молочних продуктів, то можете не звертати уваги на цей пункт, але якщо ж молоко найчастіше доставляє вам фізичний дискомфорт, то є ризик, що і на шкірі його вживання негативно позначиться. А тому шукайте рослинні альтернативи, але все ж стежте, щоб у складі не було горезвісних цукрів.

Устриці

Якщо ви любите повечеряти з особливим шиком, замовивши устриць, то поспішаємо вас збентежити: пристрасть до цих морепродуктів не тягне за собою нічого доброго. Практично кожен дієтолог радить виключити устриць з раціону, якщо ви хочете добитися ідеальної шкіри. Адже високий вміст йоду викликає акне, пори забиваються, з’являються почервоніння та лущення. Звичайно, повністю відмовлятися від делікатесу не обов’язково, але все ж таки постарайтеся обмежити вживання до двох разів на місяць.

Покращувати стан вашої шкіри

Вітамін F

Він не продається у баночках в аптеці, а є комплексом жирних кислот. Вітамін F містить лінолеву кислоту, якими багата омега-6 — її ми, до речі, і недооцінювали. Як показують дослідження, люди, які страждають від висипань, потребують лінолевої кислоти. Вона допомагає створити захисний шкірний бар’єр, покращити текстуру. Мовлення міститься в натуральних оліях і насінні, але будьте обережнішими — занадто велика кількість омега-6 викликає запалення.

Вітамін C

Міститься у цитрусових, ківі, гуаві, сладкому перці. Вітамін С потрібен для зміцнення колагену, який захищає шкіру. До речі, зважте на корисний лайфхак: чим яскравіший колір продукту, тим більше в ньому антиоксидантів. Так що вибираємо найбільш помаранчевий грейпфрут, вважаємо за краще червоний перець жовтому. За найпотужнішим зарядом витамину С звертаємося до ківі та апельсинів — у них, до речі, ще й найнижчий рівень цукру.

Природний силікон

Цей природний мінерал, що міститься у стручковій квасолі, відмінно зміцнює волосся, нігті, кістки та шкіру. Намагайтеся купувати органічну фасоль: вона отримує всі корисні властивості прямо з ґрунту. За цієї умови позитивний ефект буде гарантований.