Загалом на ніч їсти не можна. Але якщо дуже хочеться – то можна! Список продуктів, які можна їсти не тільки після 6-го вечора, але навіть за годину-півтора до сну.

Список містить наступні продукти:

  1. Кефір, нежирний сир, йогурт, ряжанка нежирних видів. Ці продукти вгамовують голод і того ж гарні для шлунково-кишкового тракту.
  2. Каші без використання жирного молока та цукру. Якщо каша на воді здається занадто пісною, можна додати до неї знежирене молоко, сухофрукти чи фрукти.
  3. Оріхи обсягом до 40 гр. Наприклад, вживання волоських горіхів прискорюють жировий метаболізм і таким чином сприяє схудненню.
  4. Куряча грудка, індичка. На відміну від інших видів м’яса їх перетравлення займає не більше півтори години. Але готувати їх потрібно без використання жиру – тобто варити чи запікати.
  5. Хумус. Цей продукт не містить холестерину, але містить велику кількість ненасичених жирних кислот, вітамінів та клітковини. Їсти хумус краще з овочами.
  6. Низькокалорійний сир. Пара скибочок сиру з низьким вмістом жиру в компанії з овочами, вважають дієтологи, буде гарною вечерею на ніч.
  7. Печені яблука. Вони служать чудовою заміною калорійним жирним мучним солодощам. До того ж у яблуках містяться речовини, що сприяють міцному сну.
  8. Мюслі. Їх можна їсти ввечері за умови, що ви не заправляєте мюслі жирним йогуртом або молоком і не додаєте цукор.

– На голодний шлунок спати лягати не варто, – погоджується дієтолог Лариса Буткова. – Від таких “дієт” багато хто взагалі довго не може заснути, і тому вранці відчувають себе розбитими. Тому ужин повинен бути! Але зробіть її по можливості легкою – у середньому 250 кілокалорій буде цілком достатньо. Тобто слід уникати їжі, яка містить багато жирів та вуглеводів, а перераховані продукти цілком підходять для легкої та здорової вечері.