Дитячий лишній вагу за звичкою вважається проблемою, тільки якщо мова йде про надмірно велику вазі. А просто вгодовані діти викликають у всіх розчулення. Але навіть 2 кг лишньої ваги може позначитися на здоров’ї дитини, тому все-таки з ними треба боротися. Давайте дізнаємось, як.

Деякі батьки сильно обмежують свою дитину в солодощах та снеках. Інші вільно дозволяють вживати шкідливу їжу у будь-яких кількостях. Обидва варіанти є неправильними. Проте, інший випадок – це прямий шлях до ожиріння. У першому варіанті батьківські суворі заборони призведуть до того, що дитина буде сам собі купувати чипси десь у школі, чи просто гуляючи. Тому потрібно серйозно поставитись до цього питання, інформує новину УкрМедіа.

Чим небезпечний дитячий лишній вагу

Метаболізм у дітей активніший, ніж у дорослих, тому лишня енергія звичайно швидко витрачається. Але все ж таки часто буває занадто багато, і розподілити її не вийдуть. Так накопичується жирова тканина, яка є запасом енергії.

Навіть 2 кг можуть зіграти не на користь здоров’я дитини. Так, і для дорослого людини така цифра є непомітною, але уявіть таке навантаження для 5-річного нащадка.

Дитина із лишньою вагою часто страждає від наступних побічних ефектів:

надмірне потовиділення;

задишка;

хронічна втома, сонливість;

апатичність;

часті зараження простудними захворюваннями;

проблеми із сердечним ритмом;

обмеженість рухів.

Існує інший вид дитячого ожиріння – ендокринне. Воно відбувається внаслідок порушення гормонального фону, тому боротися з ним потрібно зовсім іншими методами. Зустрічається ендокринне ожиріння лише раз на 20 випадків.

Яку роль відіграють батьки, якщо діти повніють

Відповідальність за лишній вага дитини обов’язково повинні нести батьки. Та й не тільки вони. Це також бабусі, дідусі, дядьки, тітки, від яких часто можна почути щось на кшталт: «Доїси до кінця — будеш сильним» або «Ти що, не збираєшся доїдати? Тобі не подобається моя страва?». Ребенок повинен їсти стільки, скільки йому потрібно, щоб наситити організм, а не доїдати цілу тарілку, бо «так треба».

Також батьки обов’язково повинні звертати увагу на те, як, чим і скільки є дитина, сидячи перед телевізором. Ну а хвалити дитину за той, який він гарний пухляш, зовсім не рекомендується. Емоційне здоров’я відіграє велику роль у тому, яке тіло буде у дитини.

Наприклад, дівчата часто виростають звичка заїдати свої проблеми, нерви, переживання. Ну а хлопці їдять все більше і більше, адже з часом шлунок розширюється, і підростає хлопчик потребує великих обсягів їжі, бо він так звик. Звичайною порцією він уже ніяк не наїсться.

Що не можна робити при дитячому ожирінні

Щоб уникнути дитячого ожиріння, ні в якому разі не можна:

Чи не помічати проблему. Мало хто серйозно ставиться до лишньої ваги, як до проблеми зі здоров’ям. У цьому велика помилка, що призводить до серйозних наслідків. 5 кг понад норму – це вже зайва вага.

Братись за сувору дієту. Ми говоримо про дітей. А значить, почуття голоду внаслідок суворих дієт буде погашатися за очима батьків. Тому потрібно не садити на дієту, а підкоригувати харчування.

Звалити все на спорт. Зрозуміло, що фізичні вправи сприяють спалюванню жирової тканини. Але одним спортом тут не впоратися. При об’ємному харчуванні вага все одно буде тільки накопичуватися.

Сміятися з дитини. Намагайтесь не привертати уваги сторонніх людей до проблеми дитячої повноти. Також не варто шартувати над дитиною, оскільки це може спровокувати травму, яка у майбутньому перетвориться на серйозні комплекси.

Звинувачувати у всьому гені. Генетика відіграє велику роль у формуванні статури дитини, але самостійно вона не зможе зробити хлопчика чи дівчинку пухкими. Тому потрібно вживати заходів, а не опускати руки, посилаючись на нібито «це ж генетика».

Що потрібно робити, якщо діти поправилися

Ну а щоби впоратися з дитячим ожирінням, вам необхідно:

Змінити спосіб життя всієї батьківщини. Можливо, вам допоможе перенесення вечір на годину раніше. Або відмовитися від звички дружно щось їсти перед телевізором. Не варто робити з їжі своєрідний культ.

Змінити раціон харчування. Велика відповідальність лежить на щоденному раціоні харчування. Постарайтеся купувати менше сладких булочок та тистечок, печива та конфет, сладостей та снеків. Вам потрібно більше фруктів та овочів.

Зменшити споживання напівфабрикатів. Оброблена їжа не має корисних властивостей, а напівфабрикати і зовсім виступають вредними продуктами по відношенню до ваги. Виключіть з раціону покупні пельмені, сосиски та продукти швидкого приготування.

Більше гуляти. Щоб отримувати фізичне навантаження щодня, не обов’язково займатися спортом. Досить щодня робити прогулянки на свіжому повітрі, частіше вибиратися на природу та кататися на велосипеді. Спробуйте робити це всією сім’єю, тоді користь буде не тільки стосовно здоров’я шкірного члена сім’ї.

Поговорити з бабусею. Всі ми знаємо, як смачно та ситно нас завжди нагодує бабуся. Вона і борщу наварити, і вареники в якості іншого подасть, ну і на десерт, коли треба з’їсти два шматочки пирога з компотом. Це смачно та приємно, але може сильно нашкодити здоров’ю дітей. Тому поясніть бабусі, що не потрібно так сильно годувати внука чи внучку, адже повнота вже не в моді.

Зробіть процес схуднення для дитини легким, невимушеним, щоб це далося йому легко та просто. Тоді і ви, і ваша дитина відчуєте, наскільки він став здоровішим. Бажаємо вам міцного здоров’я і великого щастя!