Що робити, якщо під час святкового застілля ви переїли: корисні поради

Свята в нашій культурі тісно пов’язані із застіллями — і застілля ці дуже рідко є легкими та необтяжливими. Салатик від свекрухи, пиріжки від мами, а ще торт від улюбленої подруги, і котлетки від тітоньки, і фірмову курку — все це не можна не спробувати. Нарешті з-за столу ми встаємо поважнілими, а наші печінка і шлунок відчайдушно просять допомоги. Ми зібрали кілька порад для тих, хто хоче добре відчуватись після веселих застіль і рясних частувань під час новорічних свят.

Не лягайте спати

Наскільки б вас не тягнуло прилягти і трохи підримати після обіду, у жодному разі не піддавайтеся соблазні. Найкраще вирушайте на прогулянку: це допоможе запобігти печію та кислотний рефлюкс, а також прискорити травлення.

Більше пийте

Щоб ви не їли під час обіду, останньою стравою повинна стати склянка води. Особливо важливо багато пити, якщо під час обіду ви вживали спиртне: алкоголь “витягує” воду з організму, а рідина потрібна для комфортного травлення. Тому у “небезпечні” новорічні дні слідкуйте за дотриманням харчового режиму і обов’язково запивайте рясні обід склянкою води зі скибочкою лимона.

Їжте більше клітковини

Якщо на вас чекає багато застілля, постарайтеся в цей день їсти більше продуктів, багатих на клітковину: свіжі овочі, фрукти і ягоди, а також цілозерні продукти.

Пийте зелений чай

Будь-який чай корисний для травлення, але особливо гарним є зелений: так його листя піддається мінімальній ферментації, воно зберігає корисні антиоксиданти, які допомагають травленню і допомагають нам активніше перетравлювати їжу.

Подбайте про печінку

Коли ми багато їмо, страждає не лише шлунок і кишківник, а й печінка. І їй теж потрібна наша допомога. Постарайтеся їсти більше хрестоцвітних овочів, а також пийте зелений чай та напій з куркуми. І, звичайно ж, не забувайте пити: вода допомагає розчиняти лишній жир, не дозволяючи йому накопичуватися у жовчному міхурі.

Відвідайте сауну

Звичайно ж, не одразу після свята, а наступного дня чи через день. Піт допоможе вивести з організму зайві речовини, і, загалом, не важливо, яким саме способом ви будете пітніти: у сауні або на біговій доріжці.