Основні симптоми гіпотиреозу або ослабленої щитовидної залози:

Hізкі колівання ваги і складності зі схудненням; сухість шкіри та волосся, ламкість нігтів; зміни настрою; втома; хрипкий голос; нервозність, неспокій; запор; постійний озноб.

Також ослаблена щитовидка може призводити до випадання волосся на зовнішню частину брів. Якщо ти виявила в собі більшість з цих симптомів, то настав час дещо змінити:

1. Віднови мінеральний баланс організму

Основний питательний елемент, який потрібний для підтримки щитовидної залози у нормі, це йод. Щоб забезпечити достатню кількість йоду, достатньо включити у свій раціон морські водорослі (ламінарія або комбу). Також існує безліч витаминних добавок на основі морських водорослей, але перед їх прийомом варто проконсультуватися з лікарем, повідомляє sutura.org.ua

2. Виконуй вправи середньої інтенсивності

Люди з ослабленою щитовидною залозою часто випробовують втому і озноб через повільний обмін речовин. Щоб активізувати його найкраще виконувати вправи середньої інтенсивності 2-3 рази на тиждень.

Занадто повільні вправи не дозволяють нам досягти бажаного результату, тому краще віддавати перевагу коротким інтенсивним навантаженням.

3. Приймай холодний душ

Холодна вода – це ще один спосіб підтримувати щитовидну залозу у нормальному стані, оскільки вона дозволяє стимулювати організм.

Вводь зміни поступово. Спочатку приймай душ як завжди, але в останні кілька секунд включно холодну воду, облий ноги і поступово піднімайся вище.

4. Вибирай необроблену їжу

Один з найбільш шкідливих факторів для щитовидної залози – це напівфабрикати чи фастфуд. Найбільше користі приносять натуральні екологічні продукти, які можна їсти сирими або готувати вдома. Пий свіжі соки з фруктів та овочів, їж салати, насіння та горіхи, бобові і т.д.

5. Уникай контактів з токсичними речовинами

Токсини послаблюють імунну систему, особливо щитовидну залозу. Крім шкідливих продуктів харчування токсині також містяться у миючих засобах та косметиці, електромагнітних хвилях технічного обладнання, тютюні, забрудненій воді та повітрі тощо.

Намагайся дотримуватися здорового способу життя, віддаючи перевагу корисним продуктам і їдучи з міста так часто, як можеш.

6. Полюби прянощі

Прянощі допомагають підтримувати здоров’я, особливо це стосується імбиру та кайєнського перцю. Начни з додавання невеликих пучків прянощів у рагу, супи та салати, і поступово збільшуй їх кількість. Спеції допоможуть активізувати щитовидну залозу, скинути вагу та позбутися від лишніх калорій.

7. Бережи горло

Щитовидна залоза розташована у гортані, і ця частина тіла відповідає за наш голос. З психологічної точки зору, вона допомагає нам висловлювати наші почуття. Щоб зміцнити здоров’я щитовидної залози, спробуй практикувати розслаблення чи медитацію, співаючи звук “е“.