У людському організмі все влаштовано для максимально тривалого збереження енергії. Що, зрозуміло, суперечити бажанням багатьох людей скинути кілька лишніх кілограмів за максимально короткий термін. Але є і добрі новини: саме знання законів метаболізму допоможе стежити за вагою, що не перекладаючи собі суворими дієтами. Адже іноді досить просто не шкодити природним процесам, а коректно стимулювати ті з них, які допомагають вам у досягненні цілей.
Сьогодні розповімо вам, з якими звичками варто розлучитися назавжди, щоби відновити корректну роботу обміну речовин.

1. Завжди!
Найбільш поширена звичка, що замедлює метаболізм – пропускати завтрак. Більшість людей вважає, що, відмовившись від завтраку, вони схуднуть швидше, адже якщо пропустили один прийом їжі, то скоротили кількість споживаних за день калорій. Увага! Такий “сокирний” підхід не працює. Хімічні процеси в нашому організмі куди складніші, ніж можуть здатися на перший погляд. Під час сну обмінні процеси сповільнюються, але після пробудження швидкість метаболізму відновлюється, а якщо ще й буквально підгодувати обмінні процеси, то вона збільшується на весь день. Однак у протилежній ситуації (у разі відмови від завтраку), виділяється гормон стресу і мозок вважає, що можливий період голодування, і всі надходження калорій з можливості відкладаються про запас. Простіше кажучи, велика частина того, що потрапить у ваш шлунок після відсутнього завтраку замість того, щоб перетворюватися на енергію, буде відкладатися у вигляді жирових відкладень. Воно вам потрібне?

2. Пластівці на завтрак – НІ!
Це розрекламований коктейль із цукру, порожніх вуглеводів та олії. Користь від такого завтраку прагне до нуля, велика кількість цукру вранці б’є по підшлунковій залозі, а відсутність білка і клітковини негативно впливає на обмін речовин, сповільнюючи їх на весь день. Ви почуватимете себе більш втомленими та сонними.

3. Якісний сон – запорука успіху

Багато хто живе в режимі постійної депривації сну, що є стресовою ситуацією для організму. Через шлюб сну виробляється надмірна кількість кортизолу, який відповідає за збереження енергії у «важкі» для організму годинники. І все б нічого, живи ми в умовах постапокаліпсісу. Але в умовах міської “сидячої” життя, запасливість організму призводить лише до збільшення жировідкладення та цукру в крові. А це означає привіт, діабет, підвищений холестерин та хвороби серця. Знову ж таки, привід задуматися.
4. Вживання алкоголюЦя звичка зменшує процеси обміну речовин на цілих 70%! Пояснення цьому елементарне: печінку займається виведенням етилових спиртів з організму, але вона ж повинна виділяти гормони та речовини для розщеплення жирів, проте якщо печінку «зайнята» алкоголем, на «рутинні» функції часу вже не вистачає. Хочете прискорити свій обмін речовин – відмовтеся на якусь годину від алкоголю.

5. Сидячий спосіб життя
Начитавшись про шкоду сидячого способу життя, люди кинулися до спортзалу і раз чи два на тиждень виснажують собі дво-тригодинними тренуваннями. Але проблема в тому, що інші 5-6 днів на тиждень вони сидять. На роботі, вдома перед комп’ютерами та телевізорами, у парку на лавочках зі смартфонами. А сидіння для мозку – це відпочинок. На момент відпочинку він автоматично замедлює метаболізм. Тому рекомендуються перерви кожні кілька годин: прогулянки, заняття домашньою роботою, легка, але регулярна зарядка, причому не обов’язково рано вранці.
6. Їмо жири правильно
Організму людини необхідні жири, причому як тварини, хоч і в невеликих дозах, так і рослинні, які містяться в оліях та горіхах. Саме жири сприяють розщепленню вже накопичених відкладень та виведенню холестерину.

Сподіваємося, що зуміли переконати вас у недоцільності 6 наведених звичок, які не лише замедлюють процес схуднення, а й у принципі заважають повноцінній роботі нашого організму. Пам’ятайте: для того щоб почати змінювати своє життя на краще, не обов’язково чекати понеділка.