Що треба виключити з раціону напередодні важливої ​​події

Коли на вас чекає важлива подія чи захід — перше побачення, весілля, зустріч з новим роботодавцем, громадський виступ чи ще щось, необхідно ретельно продумати свій раціон та виключити продукти, які могли б зіпсувати ваш образ та настрій.

Здуття живота, тошнота, сонливість, печія — не найкращі супутники вашого важливого дня. Прямо зараз будемо обирати, що їсти, а від чого варто відмовитися.

Сахар

Якщо ви не плануєте стати жертвою інсулінового удару, відійдіть подалі від смачного тортика і візьміть краще фрукт (хоча бананів та винограду теж слід уникати). Оптимально обирати для сладкого перекушування цитрусові, ягоди, а також ківі — у них найменше фруктового цукру. А печива та торти, навіть якщо за фігуру не боїтеся, відкладіть до наступного разу.

Сир

Ммм, яка апетитна сирна тарілочка, зараз ми її… Стоп! Наскільки б привабливо не виглядав сир, він важко перетравлюється, тому ви ризикуєте стати нещасливою володаркою таких “подарунків”, як тошнота, здуття та слабкість.

Кофеїн

Чашечку свіжозавареної кави вранці не проти випити навіть ті, кого важко назвати кавоманами. Проте, якщо вперед на вас чекає важливий день, відмовтеся від ранкового кофе — напій посилити тривожність і занепокоєння. Або випийте маленьку філіжанку, або заваріть трав’яний чай.

Алкоголь

Який захід обходитися без бокала шампанського? А ще краще, двох бокалів… Все ж таки, якщо ви не просто запрошений гість, який зможе загубитися у натовпі і будь-якої хвилини вийти у дамську кімнату, уникайте газованих напоїв, ігристих вин і пива. Шампанське теж до них належить. Все це викликає відрижку та здуття. Пийте воду, соки, чай.

Спеції та прянощі

Відкладіть гостреньке на другий день. Вживання гострої їжі може призвести до надлишкового вироблення кислоти у шлунку — це сильна печія та неприємний запах рота. І це зовсім не те, чого вам хотілося б, наприклад, на першому побаченні чи власному весіллі, та й для співбесіди не підійде.

Капуста

Броколі, брюссельська капуста, бок-чій, як і більшість інших видів капусти — відмінний вибір, але для будь-якого іншого випадку. Усі ці овочі містять багато клітковини, тому можуть викликати серйозне здуття живота та підвищене газоутворення. Їх, звичайно, можна зварити чи приготувати на парі, але все ж таки краще протримайтеся день без такої їжі.

Змажена їжа

Замість того щоб засинати після вживання жирних та змажених продуктів, оберіть салат із заправкою з рослинної олії, щоб підтримати рівень енергії. Авокадо, кокосове та оливкове масло — безпечні продукти, що сприяють підтриманню стабільного рівня глюкози в крові, а це означає, що й рівня енергії.

Швидкі вуглеводі

Хліб, крекери, чіпси, сушені фрукти дуже смачні, але вони містять величезну кількість вуглеводів, що призводять до процесів бродіння у кишківника. Щоб залишитися ситою і не демонструвати на важливому заході роздутий живіт, поснідайте рисом, кіноа чи гречкою.