Ізюм не тільки є відмінним засобом боротьби із закрепом. Можливо, вам буде важко в це повірити, але цей сухофрукт є справжнім джерелом корисних властивостей.

Сухофрукти, у тому числі інжир і фініки, піддаються складному процесу видалення рідини, внаслідок якого ці фрукти втрачають воду, але зберігають усі поживні речовини.

Один лише їх темний колір підказує нам, скільки енергії та антиоксидантів міститься у м’якоті цього сладкого продукту.

Сухофрукти потрібно їсти в помірних кількостях. Найкраще робити це вранці. Саме в цьому випадку вони приносять максимальну користь нашому організму.

Дієтологи поділилися 6 доводами на користь того, щоби щодня їсти на завтрак изюм.

1. Изюм знижують артеріальний тиск

Знаєте ли ви про те, що зюмки знижують артеріальний тиск і піклується про здоров’я нашого серця?

Слід мати на увазі, що ці сухофрукти містять глюкозу. Це встановлений факт.

Це означає, що зюмки потрібно їсти регулярно, але завжди в помірних кількостях.

Так, 1 горстка изюмин на день (близько 25 р.) містить достатню кількість калію, необхідного для того, щоб зменшити напругу кров’яних судин і зменшити артеріальний тиск.

Міститься в них дієтична клітковина піклується про біохімію судин, відновлюючи їх еластичність.

Вівсяна каша з изюмами з ранку дозволить вам належним чином піклуватися про здоров’я серцево-судинної системи.

2. Має високу енергетичну цінність і допомагає при лікуванні анемії.

Зюмки відрізняються високим вмістом заліза. Це робить його ефективним засобом для лікування анемії.

Також ці сухофрукти містять витамини групи В, необхідні створення нових клітин крові.

Міститься у великих кількостях мідь також бере участь у створенні нових еритроцитів.

Ніколи не можна забувати про те, що гарний завтрак повинен наповнювати наш організм енергією.

Ізюм містить велику кількість вуглеводів. Тому вживання цього сухофрукта на завтрак дозволяє нам уникнути класичних спадів енергії у південні години.

3. Допомагає очищати організм

Ще одна цікава альтернатива вживання зюминок з користю для здоров’я полягає у тому, щоб замочити сухофрукти на ніч, а вранці випити отриману рідину.

Хоча людський організм здатний самостійно очищатися, ми можемо надати йому у цьому велику підтримку. Для цього рекомендується використовувати натуральні засоби, що покращують роботу печінки та почок.

Спробуйте замочити зюм і випити отриману рідину.

Позитивний результат гарантування.

4. Розпрощайтеся із запорами

Ізюм містить нерозчинну клітковину. Це означає, що він збільшується у розмірі, коли ми його використовуємо.

Цей природний процес стимулює перистальтику нашого кишечника, очищає його та сприяє виведенню калових мас.

Коли нас турбує діарея, що міститься в ізюмі клітковина всмоктує в собі надлишки рідини. Це допомагає впоратися із проблемою. При цьому изюминки живлять наш організм, що не менш важливо для людей, ослаблених через діареї.

5. Дозволяє піклуватися про кістки вже з ранку

Напевно вам буде корисно знати, що зюм, як і інжир, містить велику кількість кальцію.

Додайте|добавляйте|

Також зюм є одним з кращих джерел бору. Цей мікроелемент також необхідний для здоров’я людини.

Так, бор бере участь у формуванні кісток, а завдяки йому наш організм набагато краще засвоює кальцій.

З іншого боку ізюм містить велику кількість калію.

Калій — живильна речовина, життєво потрібна для організму людини. Він оберігає нас від розвитку остеопорозу та дегенеративних змін у суглобах, пов’язаних із віком.

6. Робити лужнім наш організм

Коли рН-баланс організму стає кислим, людину можуть турбувати проблеми зі шкірою та акне.

Кисле середовище негативно впливає і на наші внутрішні органи.

Це може призвести до загострення артриту та збільшення кількості сечової кислоти. Кисле середовище збільшує ризик розвитку каменів у почках і сприяє підвищенню рівня холестерину в крові.

Вживання жменьки зюм на завтрак дозволяє заповнити дефіцит калію і магнію.