За словами медиків, особливо корисний миндаль для серцево-судинної системи, оскільки містить безліч ненасичених жирів, амінокислот та мінералів. У ньому багато рослинних флавоноїдів, які є важливими як антиоксиданти або регулятори ферментів.

Лікарі рекомендують їсти 20-25 горішків на день. Потрібно обов’язково враховувати їх калорійність, особливо тим, хто стежити за вагою. Усі горіхи дуже калорійні та поживні, захоплюватися ними не варто.

Мигдаль корисний і тим, хто страждає на цукровий діабет, оскільки жирні кислоти виступають у ролі захисників від стрибків цукру. Мононенасичені жири, що містяться у горіхах, знижують рівень “поганого” холестерину. Це захищає нас від атеросклерозу. Відомо, що підвищений рівень холестерину збільшує ризик серцево-судинних патологій.

Мигдаль можна не тільки їсти як перекушування, але і додавати його в салати і смузі, а також робити з нього пасту.

За словами медиків, багаті на жири продукти обов’язково слід включати до свого раціону – у тому числі, тих, хто намагається скинути лишній вес. Наприклад, жирну рибу, молочні продукти, ікру, авокадо, орехи, олії.

Джерело glamour.kyiv.ua

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!

Пов’язані записи