У дитинстві ми часто отримували прочухана від бабусі за сидіння на підлозі. Вона завжди твердила, що це шкідливо для здоров’я і веліла переміститися на диван чи крісло. Виявляється, зварилася вона даремно, адже сидячи на підлозі, ми, наоборот, зміцнювали своє здоров’я!

Користь сидіння на підлозі дійсно підтверджують спеціалісти в галузі медицини, а також ті, хто професійно займається йогою.

Як саме впливає на людину її звичка сидіти на підлозі? Поспішаємо розповісти вам, як потрібно сидіти, щоб покращити своє самопочуття та, відповідно, якість життя.

Досвідчені йоги радять хоча б удома пересідати з крісел, диванів та стільців на підлогу. Дивитися телевізор, читати книгу чи займатися рукоділлям краще, сидячи на підлозі з прямою спиною та схрестивши ноги. Для більшої зручності можна спертися об стіну. Якщо втомлюються м’язи спини, також можна дозволити собі періодично розслабити та округлити спину, але потім знову її випрямити.

Так ви можете зміцнити м’язи спини та стимулюватиме оздоровлення кульшових суглобів, змусивши їх приймати незвичайне положення і ставати більш рухливими. Також така поза допомагає покращити стан органів тазу, що теж важливо.

Домашні заняття йогою взагалі дуже корисні для спини та хребта людини. Про це говорять не лише тренери-практики, а й досвідчені нейрохірурги та ортопеди.

Звичайно, до кожного людини потрібний індивідуальний підхід. Якщо йдеться про лікування певної хвороби за допомогою йоги, то не варто самостійно підбирати сеанси, заздалегідь обов’язково потрібно проконсультуватися з лікарем.

Однак, якщо мова йде про профілактику, існує кілька простих упражнень, які можуть виконувати абсолютно всі. Наприклад, управа «Метелик» — один із найкращих варіантів. Вона не вимагає якихось зусиль, але водночас дуже позитивно впливає на стан нашого організму.

Також можна спробувати повторити популярну позу серед любителів йоги – «Ваджрасану». Перебування в цій асані повинно бути комфортним та необтяжливим. Якщо ви відчуваєте якийсь дискомфорт, приймаючи таке положення, значить, поки що варто обмежитися просто сидінням на підлозі зі схрещеними ногами.

Після виконання вправ рекомендується масажувати стопи та кісточки, а потім повернутися до обраної позиції. Загалом, така гімнастика не займе більше 10 хвилин, а при регулярному виконанні може позитивно вплинути на ваше здоров’я.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!