Головні з них: неудобне становище шиї протягом робочого дня;

неправильна постава, коли людина постійно ходити з опущеною головою; остеохондроз шийного відділу хребта.

Фахівці рекомендують ряд методів, за допомогою яких можна зменшити біль у ділянці шиї або взагалі позбутися від неї.

– зігріваючі розтирання. Вони викликають приплив крові до області шиї та зменшують або знімають біль;

– гарячий душ, тепла грілка, солюкс і взагалі будь тепло заспокоює болі в області шиї;

– при ударі або ударі в ділянку шиї для зменшення болю потрібно покласти лід на місце удару (тримати 2-3 хвилини);

– іноді болі в шиї зменшуються, коли людина спить без подушки і на жорсткому матраці;

– працюючи за комп’ютером, намагайтеся тримати голову прямо, час від часу робіть кругові рухи шиєю. Потрібно прагнути до того, щоб екран знаходився на рівні очей;

– якщо у вас болить шия, то, виходячи на вулицю, обов’язково укутайте її шарфом, оскільки від холоду болі посилюються;

– навчитись розслаблятися. У цьому вам допоможуть вправи на розслаблення;

– не забувайте про те, що ваша голова важить 3,5 кг і від такої ваги втомлюється шия. Тому, якщо у вас сидяча робота, час від часу вставайте і ходіть.

Щоб позбутися від болю, можна зробити кілька простих фізичних вправ:

– Нахили голови вперед і назад. Нахилі робляться із зусиллям і максимальною амплітудою;

– Повороти голови з боку в бік (до межі);

– покладіть ладонь на один бік голови і тисніть якнайсильніше. Управа робиться спочатку з одного, потім з іншого боку;

– Візьміть в руки вага 2-3 кг. Витягніть руки вперед і знизуйте плечима. Вправа робити 12-15 разів