Хочете мати міцні та здорові зуби? Експерт з Австралії, стоматолог доктор Стівен Лін стверджує, що для цього необхідно щодня отримувати чотири жиророзчинні вітаміни, передає sutura.org.ua

Вітаміні А, D, К2 та Е – найважливіші гаранти здоров’я ваших зубів. Незважаючи на регулярні чищення, неправильне харчування може призвести до того, що хвороботворні бактерії будуть атакувати зуби. Щодня вам потрібно вживати продукти, багаті специфічними витаминами та мінералами, які систематично сприяють зміцненню зубів та оздоровленню порожнини рота.

Крім цього, фахівець пропонує додати в раціон продукти, багаті на клітковину, а також уникати їжі, яка легко застряє в зубах або прилипає до їх поверхні (як правило, це сахармісні та крахмалисті продукти, що найгірше впливають на емаль зуба). Варто бути обережнішим з продуктами, що містять кислоти, в тому числі, не можна чистити зуби одразу після вживання фруктів. Бажано їсти сирим все те, що можна не обробляти термічно, але не забувайте ретельно мити продукти харчування. А вісь очищені, рафіновані, видозмінені хімічно продукти слід звести до мінімуму у вашому раціоні. Пийте більше рідини і не забувайте про щоденну гігієну – користуйтеся зубними нитками, регулярно (раз на 3 місяці) міняйте щітку і хоча б раз на півроку відвідуйте стоматолога.

Кращі продукти для зубів: м’який сир, субпродукти, жирна морська риба, яйця, молоко (вітаміни K2, D та А), морква, полуниця, яблука (вітамін А та клітковина), броколі, горіхи та насіння, шпинат (вітамін) Е).