Свято живота: що робити, якщо переїли, і як усунути неприємні наслідки

Зимові свята – це чудово! Але для представниць прекрасної статті, які старанно стежать за своєю фігурою, вони можуть стати справжнім випробуванням і навіть муками.

Ну як не з’їсти ось ту… і цю… і ще ось цю смакоту, яка сухвало красується на святковому столі? Особливо якщо ти весь рік морила собі різними дієтами. І часто так трапляється, що, пустившись у всі тяжкі, ми набираємо за годину новорічних та різдвяних свят пару-трійку лишніх кілограмів, а також проблеми зі шлунково-кишковим трактом.

Переїдання загрожує не лише відчуттям неприємної тяжкості та дискомфорту в шлунку, а й загостренням панкреатиту, холециститу тощо. Постарайся не переїдати. Ну, а якщо все ж таки ви не втрималися і з’їла лишнє, терміново усувай наслідки обжерливості.

Секрети помірності

Повноцінне харчування протягом дня

Якщо тобі належить пережити святкове застілля (особливо коли воно намічене на нічну годину, як новорічне чи різдвяне), то протягом дня ти маєш повноцінно харчуватися. Завтрак, обід і вечеря обов’язкові! Інакше ти накинешся на частування (в саму невідповідну для травлення годину!), і втриматися в рамках норми буде просто неможливо.

Їжте поступово

Сівши за стіл, не поспішай пробувати все й одразу. З’їж якусь одну страву в поєднанні з овощним салатом, потім зроби перерву не менше двох годин і тільки потім знову повертайся за святковий стіл. Це дозволить попередньому прийманню їжі перетравитися і покинути шлунок. Між прийомами їжі можна з’їсти кілька часточок апельсина або мандарин — цитрусові окислюють організм, тому тяжкість у шлунку скоро пройде.

Десерт – це окремий прийом їжі

Побавити собі на свята смачним десертом цілком дозволено, але врахуй, що солодке має йти окремим прийманням їжі. Якщо шкірну трапезу заїдати десертом, то ризикуєш не лише обзавестися лишніми кілограмами, а й порушити процес травлення — солодке викликає бродіння. З цієї ж причини не варто запивати м’ясні страви шампанським та солодкими винами. І, звичайно ж, якщо не хочеш погладшати, всі солодкі страви їж виключно у першій половині дня.

Швидка допомога при переїданні

Лужні напої та магнієві води

Якщо з якихось причин ти відступила від вищевикладених правил і відчуваєш, що таки переїла, вдайся до відновлювальних заходів. Коли ми переїдаємо, в організмі найчастіше відбувається зміщення кислотно-лужного балансу у кислий бік — організм закисляється. Отже, щоб упорядкувати, потрібно змістити баланс в інший бік — лужну. Допоможуть у цьому лужні напої та магнієві води.

Лимонний напій

За годину після щільного обіду дуже корисно випити наступний напій. У склянку води вичави сік половини лимона і додай чайну ложку меду. Це допоможе усунути негативні наслідки переїдання. З цього напою слід також починати ранок після святкового застілля, випивши його на натщесерце. Можна вдатися і до таких народних засобів, як капустяний або огірковий розсіл (без оцту!) – завдяки великій кількості ензимів такий напій стимулює травлення.

Білково-вуглеводне чергування продуктів

Після об’ємного застілля добре влаштувати розвантажувальний день. Прекрасно зніме наслідки детоксикації внаслідок переїдання білково-вуглеводне чергування продуктів. Це може бути, наприклад, дієта на грейпфрутах та яєчних білках (якщо немає захворювань слизової органів травлення).

Ця дієта передбачає, що протягом дня у тебе має бути шість прийомів їжі. При цьому в один прийом ти з’їдаєш грейпфрут, наступного — два варені білки. І так чергуєш цілий день. Таке розвантаження підвищує лужність організму, прибирає застій рідини (що гарантує тобі мінус пару кілограмів), прискорює обмінні процеси. Але якщо є захворювання слизової органів травлення, така дієта не підійде. У таких випадках розвантажуйся на кефірі.