Чи може телефон викривити ваш хребет? Вчені стверджують, що вже ціле покоління страждає на так звану проблему «текстової шиї». Все частіше молоді люди, у яких ще немає проблем зі спиною та шиєю, говорять про грижі міжхребцевого диска. Дослідники попереджають, що це може вплинути на ціле покоління!, повідомляє sutura.org.ua

“Текстова шия”: любителі друкування текстів на смартфоні знають, про що мова

У своєму недавньому звіті спинномозкові хірурги відзначають різке збільшення числа пацієнтів з болем у ділянці шиї та верхньої частини спини, що, ймовірно, пов’язане з поганою поставою при тривалому використанні смартфона. Автори дослідження опублікували свої результати в журналі Spine Journal, де зазначають, що деякі пацієнти, особливо молоді люди, у яких ще немає проблем зі спиною та шиєю, все частіше страждають на грижі міжхребцевого диска,

Співавтор наукової роботи, доктор Тодд Ланман, спинний нейрохірург у медичному центрі Сідар-Сінай (Лос-Анджелес) говорить про те, що у класичному варіанті на рентгенівському знімку шия типово вигинається назад. Але ми бачимо, що вигин різко змінюється в зворотний бік, тому що люди щодня дивляться у свої телефони протягом кількох годин. Також він додав, що пацієнти з подібного роду проблемами відчувають сильний біль.

Доктор Ланман та його співавтор, доктор Джейсон Куеллар, ортопедичний спинномозковий хірург, пишуть, що люди часто дивляться вниз при використанні своїх смартфонів, особливо друкуючи текстові повідомлення. Попередні дослідження також показали, що люди у цьому випадку тримають шию під кутом близько 45 градусів, і це ще гірше, коли вони сидять.

Вчені пропонують прості зміни способу життя, щоб зняти стресс із «текстової шиї». Зокрема, вони рекомендують тримати сотові телефони перед особою або на рівні очей, поки друкують текстові повідомлення. Дослідники також пропонують використовувати дві руки і два великі пальці для створення більш симетричного та зручного положення для хребта.

Спинномозкові хірурги в цілому рекомендують, крім використання смартфонів, людям, які працюють на комп’ютерах або на планшетах, використовувати підняті положення монітора — щоб він знаходився на природному горизонтальному рівні очей. З ноутбуками вони рекомендують аналогічну адаптацію, використовуючи окрему клавіатуру та мишу, щоб ноутбук був на рівні очей для зручного набору тексту.

Гвансеоб Шин з Ульсанського національного інституту науково-технічної лабораторії ергономіки в Південній Кореї з цього приводу зазначив, що важко рекомендувати правильну позу для всіх користувачів смартфонів. Якщо користувач буде тримати телефон на рівні очей, щоб уникнути погляду вниз, тоді можуть з’явитися проблеми з плечима. Лікар порекомендував у цьому випадку часті перерви на відпочинок чи фізичні вправи. Це допоможе зміцнити м’язи шиї та плечей.

Можна навіть попросити друга сфотографувати верхню частину тіла, коли ви пишіть текстові повідомлення, а потім використовувати зображення як фонове зображення на телефоні. Це стане вам певним нагадуванням, що потрібно робити перерви. Навіть найкоротший перерву за кілька секунд допоможе у відновленні тканин.