Вона складається з 9 управ, шкірна з яких робиться 1 хвилину. Для виконання досить вільного простору розміром метр на метр.

1. Почни тренування з бігу. Біжи одну хвилину, при цьому високо підкидаючи коліна.

2. Вприсять ліктями в підлогу. Зводь і розведи ноги в стрибку.

3. Стрибай, як жаба.

4. Роби крок уперед і підстрибуй якомога вище, по черзі шкірною ногою.

5. Стрибайте, розводячи в сторони ноги і руки.

6. Переступай з ноги на ногу і тягнися активно руками вниз, правою рукою до лівої ноги і навпаки.

7. Імітуй стрибки на скакалці.

8. Перемісти вагу тіла на руки і відштовхуйся ногами від підлоги, здійснюючи своєрідні стрибки.

9. Завершення тренування – віднови дихання і зроби розтяжку ног одночасно.

Тренуйтесь кожен день і результат не заставить собі чекати!