Ці 5 здорових продуктів здатні покращити роботу щитоподібної залози.

Гіпотиреоз або слабка активність щитоподібної залози — стан, за якого ця залоза не виробляє достатньої кількості гормонів. І ось продукти, які можуть допомогти покращити її функцію.

Морепродукти

Тунець, водорослі, креветки, сардині та інші морепродукти є багатими джерелами йоду. Цей мінерал потрібен щитоподібній залозі для вироблення гормонів, тому слід додавати у раціон багаті на йод продукти. Однак їсти їх слід у помірних кількостях, щоб уникнути ускладнень. Морепродукти, особливо риба, володіють чисельними перевагами і можуть стати відмінним доповненням до раціону.

Хрестоцвіті

Броколі, цвітна капуста та брюссельська капуста — овочі сімейства хрестоцвітних, які слід включати в раціон для покращення функцій щитоподібної залози. На відміну від поширеної думки, люди зі зниженою активністю щитоподібної залози або гіпотиреозом можуть бути хрестоцвіті, але без фанатизму. Вони також знижують запалення та попереджають появу хронічних захворювань.

Вітамін D

Жиророзчинний вітамін життєво важливий для організму. Дослідження показали, що високий рівень витамину D може допомогти покращити функцію щитоподібної залози, навіть у людей з аутоімунним тиреоїдитом. Цей витамин корисний для кісток, зубів та м’язів. Соєве молоко, апельсиновий сік, пластівці, вівсянка – ось кілька джерел витамину D.

Фасоля і бобові

Вони, ймовірно, є одними з найбільш недооцінених продуктів. Фасоль і боби — багаті джерела клітковини, білка, вітамінів групи В та багатьох інших питних речовин. А ще — постачальники енергії, що добре, коли гіпотиреоз викликає у вас відчуття втоми. Також ці продукти допомагають знизити рівень цукру в крові та зберегти здоров’я кишківника.

Овочі та фрукти

Один з найбільш ранніх симптомів гіпотиреозу – збільшення ваги. Вживання низькокалорійної їжі з клітковиною допоможе контролювати вагу. Спробуйте додати у раціон свіжі фрукти та овочі, такі як чорниця, вишня, зелений перець та солодка картопля.