Ці 8 ознак натякають, що в організмі є нестача магнію

Доросла людина потребує 300-420 мг магнію на день для підтримки психологічного та фізичного здоров’я. Але сьогодні вчені спостерігають дефіцит магнію у 3 із 4 дорослих жителів планети!

Дефіцит магнію зазвичай зустрічається у людей, які їдять багато білка, напівфабрикатів та фабричних харчових продуктів. Ці продукти не містять всіх поживних речовин, необхідних для організму, а крім того, сповнені хімічних добавок, які можуть погано впливати на здоров’я.

Магній потрібний для:

• регуляції рівня холестерину в організмі;
• створення та ремонт ланцюжків ДНК і РНК;
• вироблення глутатіону та інших антиоксидантів, білків та ферментів;
• розщеплення жирів

Ось небезпечні ознаки дефіциту магнію:

Сильний головний біль

Хронічна нестача корисних речовин викликає сильний головний біль. Залежно від локалізації вогнища болю можна зрозуміти, яких саме вітамінів бракує організму — А, В, С чи D.

Характерним є ознака дефіциту мікроелементів — локалізація мігрені тільки в одній частині голови.

Якщо рівень магнію низький, то кровоносні судини мозку швидко розширюються та звужуються, що і викликає неприємні відчуття. Надолуження його нестачі нормалізує роботу судин та позбавляє головного болю.

Підвищений травматизм

Магній дуже важливий для нормального функціонування всієї скелетно-м’язової системи. Одна з головних ознак нестачі магнію – остеопороз. А люди з остеопорозом частіше отримують травми і мають слабкіші м’язи, ніж інші. А все тому, що магній — одна з головних кирпичиків у будові м’язів, поряд із білками. У такій ситуації варто приймати добавки кальцію та магнію.

М’язові судоми та спазми

М’язові судоми та спазми можуть бути дуже болючими. Якщо вони повторюються часто, то це один з головних ознак нестачі магнію. Позбутися їх допоможе не лише заповнення цього елементу, але також комплекс витаминів B, E та D.

Щоб перевірити рівень вмісту цих мікроелементів в організмі, зверніться до лікаря. А для швидкого зняття м’язового напруження помасажуйте хворобливу зону круговими рухами.

Гіпертонія та серцеві хвороби

У дослідженні, опублікованому в журналі American Journal of Hypertension, був проведений експеримент, у якому був проаналізований зв’язок між рівнем артеріального тиску та рівнем споживання магнію. Результати показали, що люди із нормальним артеріальним тиском мали найвищий рівень магнію. І наоборот: у людей з низьким рівнем магнію був високий кров’яний тиск.

Фахівці стверджують, що вживання продуктів, багатих на магній (приблизно 100 мг на день) знижує ризик розвитку інсульту на 8%.

Підвищений сахар у крові

Дефіцит магнію часто призводить до підвищення рівня цукру в крові та навіть до розвитку діабету. В результаті людина постійно відчуває себе втомленою, скільки б вона не їла. Якщо у вас хронічна втома і ви підозрюєте, що вона має адреналіновий характер, це вірна ознака нестачі магнію.

Магній також відповідає за нормальне всмоктування глюкози та нормалізацію рівня цукру в крові. Дефіцит магнію призводить до аномально високого рівня цукру в крові та інсулінової резистентності.

Безсоння

Дефіцит магнію нерідко викликає безсоння. Це речовина відповідає за здатність мозку розслаблятися та спокійно засинати. Якщо магнію бракує, то функція релаксації організму дає збій.

Заважають нормальному засинанню та вищезгадані судоми в ногах. У медицині це називається “синдром неспокійних ніг”. Під час засинання і під час сну нижні кінцівки тремтять, через що якість сну помітно страждає.

Тривожність та депресія

Відсутність магнію також впливає на центральну нервову систему. Симптоми можуть бути дуже серйозними. Занепокоєння, панічні атаки, нервування та збуджене поведення говорять про дефіцит магнію. Відсутність магнію в організмі також впливає на периферичну нервову систему. Часом це призводить до оніміння рук і ніг.

Сильний біль у м’язах

Крім судом, м’язовий біль (фіброміалгія) теж може бути ознакою нестачі магнію. Спробуйте кілька днів приймати магній і подивитись, чи міне біль. Якщо так, то фіброміалгія була викликана дефіцитом магнію.

Крім вищезазначених ознак, дефіцит магнію часто спричиняє запори та порушення роботи кишківника.