Ці 8 продуктів стануть вам у нагоді за наявності “забитих” артерій

Серцево-судинні захворювання залишаються найпоширенішою причиною передчасної смерті: на їхній “совісті” шкірна четверта смерть. Найпоширеніша причина розвитку цих хвороб – закупорка артерій. Зубний наліт, кальцій, жирні кислоти — все це збільшує ризик забивання наших сосудів. На жаль, чарівного засобу, який би допоміг назавжди очистити наші артерії, поки не винайшли. Але лікарі склали список продуктів, які можуть допомогти не лише попередити закупорювання сосудів, а й допомогти зменшити цей процес, якщо він уже розпочався.

Вівсянка

Вперше знаменита вівсянка була рекомендована як засіб профілактики закупорювання артерій ще 20 років тому і відтоді численні дослідження лише підтверджують її корисні властивості. Харчові волокна, на які багатий овес, допомагають знижувати рівень “поганого” холестерину ЛПНЩ, який буквально просочується всередину наших сосудів і осідає на стінках. Тож починайте свій день із порції вівсянки — довше проживете.

Фасоль

Це ще один джерело клітковини, якої у квасолі втричі більше, ніж навіть у вівсянці. Ще одне перевага — антиоксиданти, які допомагають боротися із запальними процесами, які також підвищують ризик розвитку хвороби серця. Тож їжте страви з квасолі хоча б двічі на тиждень – ваше серце скаже вам “спасибі”.

Сочевиця

Як показало одне з досліджень, проведене на мішах, вживання сочевиці здатне нейтралізувати пошкодження, які судини отримують за наявності гіпертонії. Крім того, у сочевиці по-справжньому багато білка та клітковини, а також кальцію, магнію та калію — мінералів, які допомагають тримати під контролем тиск.

Жирна риба

Риба жирних сортів повинна з’являтися на вашому столі не рідше, ніж двічі на тиждень — якщо, звичайно, ви серйозно дбаєте про своє здоров’я та довголіття. Жирні кислоти омега-3, яких особливо багато у рибі, здатні зменшити судинні бляшки і буквально очистити наші артерії — і тим самим буквально врятувати наше здоров’я.

Авокадо

Моно- та поліненасичені жири, які містяться в авокадо, дуже корисні для здоров’я серця: вони здатні знизити рівень поганого холестерину ЛПНЩ та підвищити рівень гарного холестерину ЛПВЩ. Крім того, у них також дуже багато клітковини, яка потрібна не лише для нашого здоров’я, а й для гарної фігури.

Фісташки

Оріхи — ще один продукт, який допомагає прочистити артерії. По-перше, вони мають багато жирів, корисних для серця. А, по-друге, у фісташках багато рослинних стеролів, які допомагають не лише знизити рівень холестерину, а й блокувати поглинання його небезпечної різновиди нашим організмом. Дуже корисні орехи!

Куркума

Куркумін, антиоксидант, який міститься в цій популярній спеції, допомагає запобігти накопиченню жирових відкладень та блокуванню артерій. Куркуму можна додавати у їжу, а можна — у кавові напої чи чай.

Кавун

Що відбувається, коли наші сосуди піддаються тривалому впливу небезпечних факторів — наприклад, підвищеному тиску чи поганому холестерину? Їхні стінки зношуються, стають менш еластичними і припиняють нормально функціонувати, через що підвищується ризик інсульту або сердечного нападу. Допомогти може звичайний арбуз: у цій величезній ягоді багато цитруліну — амінокислоти, яку організм використовує для виробництва оксиду азоту, необхідного для повернення судинам здорової еластичності. Але не сподівайтесь лише на арбуз, стежте за рівнем тиску!