Ортопеди вважають, що ці прості правила допоможуть зберегти ноги у повному порядку, передає sutura.org.ua

Знову цілий день на ногах? Пройшли близько 8000 кроків? А як ви дбаєте про здоров’я своїх ніг? Настав час почати приділяти їм більше уваги. Для цього ми зібрали поради кращих ортопедів, які допоможуть вам підтримувати здоров’я та красу ног.

НЕ ХОДІТИ БОСОНІЖ У ГРОМАДСЬКОМУ ДУШІ.

Готові посперечатися, вам доводилося трохи раніше. Підлоги в душі, роздягальні в будь-якому іншому громадському місці – відмінне місце, щоб підхопити грибок.

СТАН ВАШИХ НІГ МОЖЕ ВКАЗУВАТИ НА СЕРЙОЗНІ ПРОБЛЕМИ ЗІ ЗДОРОВ’ЯМ.

Наприклад, якщо шкіра на ногах стає тонкою і блищить, це може свідчити про периферійну артеріальну хворобу (ПАБ) – погану циркуляцію крові, яка викликана утворенням бляшок в артеріях ног. ПАБ є попередником серцевих захворювань або інсульту, тому що забиті артерії зазвичай пов’язані з такими ж проблемами в інших частинах тіла. Також зверніть увагу на надзвичайно суху шкіру та незагойні язви стоп. Вони можуть бути викликані недіагностованим діабетом, оскільки високі рівні глюкози у крові знижують вироблення поту та шкірного сала.

НІМАЄ НІЧОГО ГОРШЕ ВЗУТТЯ З ЗАГАСТРЕНИМ НОСОМ.

Взуття, яка притискає великий пальець до інших пальців ноги, часто стає причиною бурситу великого пальця стопи. Шкіра пальця може почервоніти, опухнути або запалитися, через що можуть з’явитися болючі відчуття під час ходьби. Ідеальні туфлі не повинні стискати ногу, а каблук – перевищувати 5 див.

ВРАХУЙТЕ ДОВЖИНУ ВАШИХ ПАЛЬЦІВ.

Якщо ваш другий палець довший першого, як у 20-30 відсотків людей, ви піддаєтеся підвищеному ризику бурситу та молоткоподібної деформації (пальці згинаються вниз). Якщо тиск на стопу розподіляється неправильно, можуть з’явитися проблеми зі спиною. Весь вага повинна доводитися на перший палець, але якщо другий довше, під вагою він починає підтискати або сплющуватися, провокуючи масу проблем з ногами. Якщо у вас є така проблема, яка називається стопа Мортона, поговоріть з ортопедом про потрібну вам взуття, так як погане взуття тільки погіршить стан.

ДОКУЛИВИЙ ГРИБОК НІГТЯ.

Якщо нігті на ногах починають знебарвлюватися або стають більш товстими і хрупкими, висока ймовірність того, що це грибок. Під час прийому протигрибкових препаратів стан нігтів може покращитись, але фахівці рекомендують застосовувати топічні креми, що допомагають знизити ризик повторення грибка. Дотримуйтесь гігієни ніг, надмірна пітливість нерідко стає причиною появи грибка. Він “любить” теплу, влажну среду.

ЦІ НЕ ЗДАЄТЬСЯ: ВАШІ НОГИ ДІЙСНО ВЖЕ НЕ ВАШІ.

З віком ноги справді втрачають форму, бо сухожилля і зв’язки втрачають еластичність. Навіть розмір взуття, можливо, доведеться змінити. Так що стежте за цим і не дивуйтеся. Тісне взуття сприяє появі бурситу, пухирів чи інших проблем.

ЛЮДИ З ДІАБЕТОМ ДОВІДНІ ПРИДІЛЯТИ НІГ ПІДВИЩЕНУ ПОПЕРЕДЖЕННЯ.

Якщо у вас діабет, щодня перевіряйте свої ноги на наявність пухирів, порізів, почервонінь та язв. Погане ставлення до здоров’я ніг може призвести до серйозних наслідків, включаючи ампутацію. Це не рідкість: щороку понад 70 000 американців із діабетом втрачають ногу. Діабетики, які втрачають ногу, мають 50-відсотковий шанс померти протягом 5 років.

НЕ НАПРУЖУЙТЕ ЩИКОЛОТКИ.

Деякі люди генетично схильні до постійних проблем із кісточками, інші постійно травмують їх, розтягуючи і не напружуючи. Бережіть здоров’я ваших ніг.

ВІДМОВІТЬСЯ ВІД ТУГИЙ ШНУРІВКИ.

Якщо верхня частина ноги почервоніла і боліта, просуньте два пальці під шнурки, а потім заново зашнуруйте взуття. Можливо, на початку вільна шнурівка здасться вам незвичною, але це точно принесе вам користь.