Як відомо, кількість інфарктів та інсультів у жінок в останній годині неухильно зростає, вражаючи при цьому все більше молодих людей.

На жаль, подібна тенденція стосується всіх без винятку розвинених країн світу, навіть тих, у яких досить високий рівень діагностики та лікування подібних недуг.

Тому зусилля сучасних медиків спрямовані на розробку ефективних методів профілактики захворювань серця та судин.

4 поради для здорового серця:

Немає лишньої ваги. Здоровий ІМТ дорослого людини повинен перебувати в межах 19-25. Навіть незначне збільшення маси тіла дає додаткове навантаження на серце, яке абсолютно не потрібне.

Своєчасне звернення до лікаря. Підвищення або зниження артеріальний тиск, болі в грудях, швидка стомлюваність, блідість шкіри, головний біль говорять про необхідність відвідування лікаря.

Фізична активність. Розумне навантаження, яке полягає в активній ходьбі, їзді на велосипеді або бігу підтюпцем, допоможе зміцнити серце і позбавити багатьох проблем.

Правильне харчування. На цьому пункті варто зупинитися докладніше, адже не даремно в давнину говорили, що ми – це ті, що ми їмо. У сучасному світі цей питання стоїть не менш остро, адже профілактика більшості захворювань залежить від щоденного меню. Овочі, фрукти, м’ясо та риба обов’язково повинні входити до раціону всіх без винятку членів сім’ї. Також важливою складовою збалансованої дієти є крупи.

Як виявилося, розчинна клітковина, яка у великих кількостях міститься у крупах, нормалізує рівень холестерину, що позитивно впливає на роботу серця та судин. Фахівці впевнені, що ці традиційні продукти харчування можуть знизити шкідливий холестерин, не надаючи аналогічного впливу на корисний.

3 кращі каші для зниження холестерину:

Вівсяна каша
Ячмінна каша
Кукурудзяна каша та висівки

На думку дослідників, ці страви знижують всмоктування насичених жирів та холестерину, сприяючи його виведенню природним шляхом.