Ці три групи продуктів сприяють зниженню рівня холестерину.

Лікар Дебора Лі перерахувала продукти, які допоможуть знизити рівень “поганого” холестерину в крові.

За її словами, перше, що необхідно зробити — надати перевагу ненасиченим жирам. Це означає, що в меню мають бути включені червона риба, м’ясо птиці, орехи, оливкова олія та бобові. При цьому важливо знизити споживання ковбасних виробів, випічки та десертів, а також сирів.

Іншим способом позбавлення від холестерину лікар вважає наявність достатньої кількості клітковини у раціоні.

“Обирайте нерафіновані цільнозернові продукти з підвищеним вмістом клітковини, такі як чорний хліб, коричневий рис та неочищені макаронні вироби”, – порадила лікарка.

Третьою групою продуктів у її списку виступають молоко, натуральні йогурти, а також спреди. Причиною для цього є вміст у них стеринів та станолів. За словами експерта, лише кілька грамів такої їжі здатні зменшити концентрацію холестерину на 10%.

Проте, експерт зазначила, що корегування у харчуванні має бути лише супутнім способом лікування, який доповнює медикаментозне.

Перед застосуванням такого методу потрібна очна консультація лікаря.