Коли люди починають задумуватися про зміну свого способу життя, багато з них у першу чергу звертають своє увагу на кількість споживаної ними рідини. Однак не всі напої можуть надати користь організму людини, інформує sutura.org.ua

Експерти перерахували 5 найбільш корисних напоїв, які не тільки покращують самопочуття, але й продовжують життя людини:

Кава

Згідно з результатами нещодавнього аналізу, опублікованого в журналі American Heart Association Circulation: лише одна чашка кофе з кофеїном, випита вранці, може знизити ризик розвитку серцевої недостатності. Більш масштабне дослідження показало, що люди, які випивають дві чашки кави щодня, мають на 30 % нижчий ризик розвитку серцевої недостатності. Однак слід пам’ятати, що зловживання цим напоєм (понад 6 чашок на день) може призвести до зворотного ефекту.

Зелений чай

Кілька досліджень за останні десятиліття показали, що зелений чай може надавати позитивний вплив на здоров’я серця, зокрема, знижуючи рівень ЛПНЩ. Згодом, якщо ЛПНЩ накопичуються біля стінок артерій (у вигляді бляшок), це може викликати форму серцевого захворювання, звану атеросклерозом. І, якщо артерія стає заблокованою через накопичення бляшок, це може навіть призвести до інсульту чи серцевого нападу.

Єрба

Єрба мате – це традиційний південноамериканський напій, який завоював популярність у всьому світі. Говорять, що він має міцність кофе, користь чаю і дарує задоволення як шоколад. Трав’яний чай з кофеїном готується із замочування як гілочок, так і листя рослини llex paraguariensis. Чай переважно виробляється у Парагваї, Бразилії та Аргентині. Шкіряна чашка може похизуватися приблизно 85 міліграмами кофеїну, що майже дорівнює кількості, яку пропонує чашка кофе. Як і зелений чай, yerba mate може допомогти знизити рівень ЛПНЩ, згідно з одним дослідженням 2009 року. Крім того, йерба мате також може допомогти знизити рівень глюкози у крові, що є особливо корисним для тих, хто страждає на діабет.

Матча

Насправді існує два сорти матчу: церемоніальний та кулінарний. Церемоніал — це тип, який ви використовуєте, якщо ви робите чашку для пиття самостійно, а кулінарний — це тип, який ви використовуєте для випічки. Чай матчу, який є порошком, приготованим з тонко подрібненого листя зеленого чаю, пропонує безліч переваг для організму. Наприклад, вживання матчу може допомогти людям знизити ризик розвитку захворювань печінки, згідно з одним аналізом з 15 досліджень.

Вода

За даними Клініки Майо, жінки повинні прагнути випивати близько 11,5 склянок води щодня, в той час, як чоловіки повинні прагнути споживати 15,5 склянки на день. Щоденне вживання достатньої кількості води має вирішальне значення для підтримання нормальної температури тіла, змащення та амортизації суглобів, захисту спинного мозку та, звичайно ж, дозволяє вашому організму виділяти відходи через січу, випорожнення та навіть піт.