Дослідники розповіли про 10 щоденних звичок, які можуть комплексно зміцнити здоров’я та додати кілька років до життя. При цьому вони є доступними та простими.

Багато в чому, кажуть фахівці, ризики ранньої смерті пов’язані із лишньою вагою – це відбивається на роботі великої кількості життєво важливих органів. Тому, додають вони, для довголіття необхідно не тільки відмовитися від згубних звичок і дотримуватися здорової дієти, але і не забувати про вагу.

Перша важлива звичка, яка може продовжити життя, це ходьба. Фахівці уточнюють, що робити це можна у будь-якому місці – на свіжому повітрі чи в офісі.

Іншою звичкою є регулярне приготування здорової їжі. Вчені радять повністю виключити шкідливу їжу з раціону.

Третє – прослуховування улюбленої музики. Відзначається, що це здатне піднімати настрій та мотивувати. Особливо – у процесі заняття спортом.

Також рекомендується якнайчастіше доглядати за собою. На думку дослідників з Університету штату Огайо, люди, які більш відповідально підходять до цього пункту, набагато частіше дотримуються здорової дієти.

До списку найбільш “здорових” щоденних звичок для довголіття також увійшли приготування смузі, прогулянки на свіжому повітрі, помірне вживання кави. Крім того, вчені радять приділяти увагу хобі, стежити за кількістю сну та ділитися фотографіями приготовлених страв в Інтернеті. Сважається, що це змушує людину стежити за обсягом порцій та вмістом тарілки.

Джерело medicalanswers.com.ua

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!