Високий холестерин: 4 напої для його зниження

Високий рівень “поганого” та загального холестерину збільшує ризик серцевих захворювань та інсульту. Це пов’язано з тим, що холестерин може осідати на стінках артерій та обмежувати приплив крові до життєво важливих органів, наприклад, до серця та мозку. Вирішальну роль у зниженні рівня холестерину грає правильне харчування. Допомогти уникнути небезпечних станів можуть і певні напої.

Зелений чай

Він містить найвищий рівень антиоксидантів, відомих як поліфенолі. Дослідники вважають, що ці сполуки в зеленому чаї перешкоджають всмоктуванню холестерину в кишечнику та посилюють його виведення з організму. Метааналіз, заснований на 31 дослідженні та опублікованому в журналі Nutrition показавши, що споживання зеленого чаю значно знижує загальний холестерин та холестерин ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНЩ) як у людей з нормальною вагою, так і з надмірною.

Ягідний сік

Ягоди допомагають знизити рівень холестерину ЛПНЩ у крові, деякі з них більш ефективні за своїми властивостями. У дослідженні, проведеному Каліфорнійським університетом у Дейвісі, фахівці виявили, що жінка виявилася більш ефективною, за нею слідували малина, чорниця та полуниця. Регулярне вживання цих ягід або їх соку може позитивно позначитися на здоров’ї.

Вишневий сік

Вишня багата на антиоксиданти і має ряд переваг. Однак у магазині слід звернути увагу на натуральність складу соку. Вчені з Мічиганського університету за допомогою експерименту на щурах з’ясували, що споживання вишні пов’язане з нижчим рівнем холестерину.

Імбирний чай

Імбір століттями використовувався в медицині для лікування таких проблем зі здоров’ям, як тошнота та діарея. Попередні дослідження також показують, що це може допомогти знизити рівень тригліцеридів, “поганого” та загального холестерину, а також запобігти атеросклерозу. Згідно з даними медичного центру Університету Меріленда, рекомендується вживати не більше 4 г імбиру на день. Також слід пам’ятати, що имбир може викликати печію.

Джерело zhenskiy.kyiv.ua