Забудькуватість може доставляти незручності та неприємності, з чим це може бути пов’язано

Здатність нашого мозку забувати — природна захисна реакція. Інакше наша психіка просто не винесла б перевантаження. Але забудькуватість при частому повторенні починає доставляти незручності та неприємності.

З чим це може бути пов’язане і як можна виправити ситуацію?

Нестача сну

Це одна з найпоширеніших причин виникнення забудькуватості у молодих людей працездатного віку. Божевільний ритм життя, надмірна робота і зависання в інтернеті — все це непрямі фактори, що впливають на проблему. У підсумку на сон людина виділяє менше ніж 6 годин. А, згідно зі спостереженнями вчених, вже після тижня такого недосипу здатність мозку до запам’ятовування інформації знижується. І найгірше, що можна зробити в цій ситуації, — намагатися боротися із забудькуватістю за допомогою препаратів.

Забудькуватість внаслідок нестачі відпочинку не є патологічною. Щоб її усунути, досить грамотно організувати режим праці та відпочинку та регулярно висипатися.

Незбалансоване харчування

Дієти та особливо монодієти для схуднення можуть призвести до порушень функції запам’ятовування. Особливо несприятливі в цьому сенсі надмірно суворі кетодиєти, коли практично виключаються з раціону вуглеводи, а кількість жирів знижується до мінімуму. Річ у тім, що мозкові для нормального функціонування необхідні жирні кислоти. А за їх дефіциту страждають когнітивні функції та пам’ять. Тому краще відмовитися від дієт.

Натомість слід скоригувати харчування, зробити його здоровим і збалансованим і відповідним за калорійністю вашої конституції тіла. А також не забуваємо про те, що їсти на ніч – це велика помилка. Організм готується до сну і сповільнюється, а ви пізньою вечерею змушуєте шлунок працювати та перетравлювати їжу.

Захоплення шкідливими звичками

Алкоголь та куріння викликають серйозні проблеми з пам’яттю на фізіологічному рівні. Шкіра викурена сигарета призводить щонайменше до спазму судин, не говорячи вже про те, що нікотин провокує загибель клітин, відповідальних за швидке реагування та запам’ятовування. А ось алкоголь порушує концентрацію уваги. Когнітивні здібності знижуються, а фізична та психологічна стомлюваність підвищується. В результаті відбувається відкат у розвитку мозку — звідси забудькуватість і частична втрата спогадів.

Прагнення все і завжди домагатися

Якщо ваш щоденник постійно майорить десятком справ, які необхідно зробити, не виключено, що причина забудькуватості — банальна перевтома. Мозок просто не справляється з тією багатозадачністю, в умовах якої ви змушуєте його працювати. Щоб трохи відволіктися, він починає вибирати та брати до уваги лише найважливіші завдання, а інші просто забуває. Тому постарайтеся назначати адекватну кількість справ, з якими ви зможете впоратися без втрат.

Зневоднення організму

Поряд з жирними кислотами, щоби мозг функціонував в оптимальному режимі, йому ще необхідно і достатню кількість води. Ми не завжди помічаємо, закрутившись біля метушні справ, що п’ємо дуже мало. Але ще важливіше, що саме ми п’ємо. Чай, кава, газовані напої, замість того, щоб регулювати водний баланс, навпаки, виводять рідину. Внаслідок цього мозок починає працювати гірше. Однією з перших страждає пам’ять. Тому доцільно замінити хоча б частично перераховані вище напої простою питною водою без газу.

Стресс

Несподівані та неприємні сюрпризи на роботі та вдома часто призводять до струсу нервної системи. Якщо такі епізоди повторюються, то виникає хронічний стрес. Нервова система перебуває у постійній напрузі, і організм кидає всі сили вже не на запам’ятовування, а на виживання. Так що побороти забудькуватість у цьому випадку допоможе гарний (іноді тривалий) відпочинок та усунення факторів, що викликають стресс. Немає нічого простішого, ніж позбутися того, що заважає вам нормально жити.