Про що сигналити БІЛЬ.

1. Не розігнутися – не повернутись, болити вся спина.

Ви перенапружилися м’язи, або від надмірних навантажень відбулося невелике зміщення хребців. Що робити?

Дати м’язам спокій: не робити різких рухів, відкласти лопати та відра, полежати. Довго сидіти при хворій спині шкідливо – ця поза надто напружує і без того натруджені м’язи. Зняти больові відчуття допоможуть протизапальні препарати.

Найпопулярніші – на основі ібупрофену (Нурофен, бруфен), але вони погано діють на шлунок, їх не треба пити на щастя; або ж на основі німесуліду (найз, німесулід-Тева).

Якщо біль сильна, краще використовувати і таблетки, і мазі разом. Одна лише “Мазилка” не допоможе, адже костер запалення може перебувати глибоко.

Зірвали спину: що з цим робити

2. Різкий біль упопереку. Може тривати півгодини, і кілька днів.

Зазвичай виникає, якщо різко підняти щось дуже тяжке або невдало вернуться. При цьому біль віддається в сідницю, стегно і саме тривожне – якщо спускається нижче за коліна або навіть до пальців ног. Це так званий корінцевий синдром (він же люмбаго, ішіас, радикуліт).

Що робити? Масаж і спроби щось “вправити” просто небезпечні і можуть довести до найсильнішого защемлення нерва. Потрібно зафіксувати впоперек. На цей випадок добре б купити корсет для спини і надягати на годину важкої роботи. Якщо його немає, щільно обв’яжіть поперек рушником чи шарфом, але тільки не шерстяним.

Гріти м’язи небажано, розігрівають мазі, тільки викличуть приплив крові до запаленого місця і можуть нашкодити. Додатково протестуйте свій стан – спробуйте пройтися на шкарпетках чи п’ятах. Чи не виходить, заважаєте слабкість у стопі чи взагалі не відчуваєте ногу?

Значить, терміново до лікаря. Якщо цей процес запустити, можна довести ногу до парезу (паралічу).

3. Яка Тягне ниючий біль у попереку лише з одного боку. Можливо, ви дуже довірилися підступному травневому сонечку, і вас продуло на протязі. Розпалена роботою м’яз на холоді запалюється, викликаючи біль і скутість рухів. Іноді при цьому піднімається температура до 37,5 градусів. Що робити? Якщо м’язи хворіють через переохолодження, то хворе місце можна розтерти протизапальною маззю.

ДО МОВЛЕННЯ. – Всупереч міфам, ліжко при хворій спині не повинна бути надто жорсткою. Наші спини неідеальні: у когось кіфоз, у одних вигини надто згладжені, у інших – вигнуті. Так що якщо з хворою спиною вляжеться спати на підлозі або на дошках, ніякої користі ця спина не принесе.

Але і надто м’які пишні матраци протипоказані: поперек не повинна провалюватися.

– При болю у спині не використовуйте зігріваючі мазі (крім випадків, коли явно продуло). Якщо шкіра, такою маззю спазмованої м’язи відбувається приплив крові, набряк тканин посилюється, разом з ним і біль. Найкраще потерпілим від ударної праці м’язам допомагає холод. Найпростіший варіант – покласти шматочки льоду з холодильника в пакет, обмотати щільним рушником і прикласти такий компресс хвилин на 10-15 до хворого місця.