Знизити ризик остеопорозу допоможе невелике оновлення раціону

Остеопороз вважається одним із найпоширеніших захворювань. Також його називають втратою кісткової маси. Це метаболічне захворювання скелета, при якому кістки втрачають свою міцність. З віком ризик виникнення хвороби збільшується, проте його можна знизити, якщо заздалегідь трохи змінити свій раціон, включивши до нього низку продуктів.

Упродовж життя кісткова система людини постійно оновлюється, кісткова речовина руйнується і одночасно утворюється нове. У молодості процес відновлення переважає над руйнуванням, проте з віком оновлення заповільнюється.

Це можна спробувати запобігти, вживаючи потрібну їжу, адже на міцність кісток безпосередньо впливає стан організму, наявність витаминів, білків, мінералів та фізичних вправ.

• Капуста;
• Шпинат;
• Крес-салат;
• Салат-ромен.

Джерело news24.in.ua