Звички, які провокують початок старіння організму

Старішання — неминучий процес, але спосіб життя може або сповільнити його, або додати п’ять-десять років. Ось повсякденні звички, яких потрібно позбуватися.

Ще один бокал вина

Надмірне вживання алкоголю прискорює процес втрати тонусу ваших судин. Він також зневоднює шкіру, що призводить до її почервоніння, сухості і отже — до появи глибоких зморшків та гусячих лапок. Це не дивно, адже алкоголь виводитиме витамин А, який потрібний для вироблення колагену.

Що робити?

1. Уникайте сладких коктейлів та лікерів. Вони є особливо згубними для шкіри.
2. Дозволені напої — пиво та сухе вино. Пиво містить антиоксиданти та важливі витамини групи B, такі як ніацин і фолієва кислота. Червоне вино містить ресвератрол, що сприяє омолодженню.
3. На кожен бокал алкогольного напою випивайте склянку води без газу.
4. Не більше двох бокалів на день! І, як мінімум, 3 дні на тиждень – жодного алкоголю.

Недолік сну

Повноцінний восьмирічний сон – ідеальні ліки проти стресів та навантажень. Він справді дозволяє продовжити молодість.

Недолік сну відразу ж позначається на стані шкіри: тьмяний відтінок, темні кола під очима, поганий тургор.

Впродовж дня наші клітини постійно борються із навантаженнями, викликаними сонячним випромінюванням, екологією, загрязненням. Сон має вирішальне значення, бо вночі — саме вночі — шкіра відновлюється.

Що робити?

Спіть не менше 7-8 годин на день. Це справді важливо.

Відмова від SPF у дощові дні

Сонце є основною причиною старішання шкіри, особливо влітку. Однак воно впливає на вас будь-якої години року, навіть у хмарні, дощові чи снігові дні. Ультрафіолетові лучі можуть потрапляти на шкіру навіть через скло, тому кремами із захистом потрібно користуватися щодня.

Паління

Якщо ви зовсім не можете відмовитися від цієї згубної звички, хоча б скорочуйте кількість сигарет. І ось, гарна новина: якщо відмовитися від паління, шкіра може відновитись за кілька місяців. А перші покращення кольору обличчя можна помітити вже за 6 тижнів. Якщо продовжите курити, стан шкіри буде погіршуватися у геометричній прогресії.

Паління створює стресс для всього організму через токсичну суміш окису вуглецю, ціаніду, смолі, формальдегіду та інших хімічних речовин. Таким чином, поживні речовини та витамини мозок змушують спрямовувати на відновлення інших, життєво важливих органів вашого організму і шкіра обличчя відчуває дефіцит харчування.

Нікотин також зменшує приплив крові до дерми, що призводить до зниження кількості кислорода, що доставляється.

Жорсткі дієти

Вони є особливо небезпечними після 30 років. Суворі дієти призводять до того, що природний жир, який створює об’єм на вашому обличчі, йде. Результат: жінка виглядає більш дорослою та виснаженою.

Сахар

Всі ми знаємо, що дієта з високим вмістом цукру підвищує ризик розвитку діабету 2 типу. Але чи знаєте ви, що вона також може вплинути на стан шкіри?

Дієта з високим вмістом цукру та вуглеводів (хліб, рис, картопля) може призвести до глікірування шкіри. Молекулі цукру прикріплюються до колагену і призводять до того, що він втрачає свою міцність і гнучкість, тому шкіра стає менш еластичною та вразливішою для пошкодження сонцем.

Надто мало руху

Помірні фізичні вправи покращують кровообіг і зміцнюють імунну систему. Це, своєю чергою, робить нас молодшими.

Ви досі вичавлюєте прищі

Через нестійке гормональне тло навіть жінки, які старші за 40 років, можуть мати проблеми з чорними крапинками та прищами. Під час тиснення на порі ви травмуєте шкіру, через що з’являється ранка, а навколо неї — подразнення. Це може призвести до інфекції та утворення рубців. Запишіть до дерматолога, щоб вирішити проблему.

Ви не змиваєте косметику перед сном

Ідея не змити макіяж перед сном після тривалого дня звучати дуже привабливо, особливо якщо ви випили. Але протягом дня у вашій шкірі накопичуються загрязнення, які потрапляють до пори. Якщо не змити макіяж, пори так і залишатимуться забитими, а ваша шкіра замість відпочинку отримає додатковий стресс.