Чому нам потрібно з’їдати хоча б одне яблуко щодня

Наші бабусі казали: «Їж у день по яблуку і ніколи не доведеться зустрічатися з лікарем!». Звичайно, в кожній жарті є частка шутки, але сучасна наука підтверджує — ці чудові фрукти і справді можуть бути дуже корисними для нашого здоров’я. Ось лише кілька причин, за якими нам варто з’їдати як мінімум одне яблуко на день — щодня.

Яблука знижують ризик раку

Якщо ви палите або нещодавно кинули цю згубну звичку, вам потрібно їсти більше яблук: італійське дослідження підтвердило, що ті курці, які регулярно вживали в їжу ці фрукти, в результаті рідше стикалися з раком легенів. Крім того, є дані про пряму зв’язок між вживанням яблук і низьким ризиком раку грудей, шлунка та товстої кишки.

Яблука допомагають нормалізувати рівень цукру в крові

Все праворуч у клітковині, якої дуже багато в цих фруктах: вона замедлює переварювання їжі і, отже, потрапляння глюкози до даху. якщо регулярно завершувати свій обід яблуком чи грушею, можна знизити ризик розвитку діабету на 18%!

Яблука корисні для ясен

Коли ми кусаємо і пережовуємо ці тверді фрукти, виділяється більше слини природного очистника зубів і ясен, яка до того ж змиває небезпечний наліт з бактерій.

Яблука можуть запобігти інсульту

Шкірні 200 г фруктів з високим вмістом клітковини (наприклад, яблук), які ми з’їдаємо протягом дня, знижують ризик інсульту на 32% — такі результати методослідження, в рамках якого вивчалися результати 20 експериментів. Крім того, якщо їсти яблука разом з чорницею та виноградом, можна знизити рівень поганого холестерину і навіть нормалізувати кров’яний тиск.

Яблука допомагають худнути

Клітковина і складні вуглеводи самі по собі корисні для фігури, тому що замедлюють травлення їжі і допомагають нам довше не відчувати голоду. Але крім того, в яблуках містяться додаткові речовини, які працюють як природні засоби для схуднення — ще один привід завершувати свій обід смачним яблуком.

Яблука борються з високим рівнем холестерину

Пектин, якого особливо багато в яблуках, допомагає знизити вміст у крові рівня холестерину ЛПНЩ, який пошкоджує артерії і може стати причиною небезпечних для життя захворювань.