Чим загрожує перепустка завтраку, попередили дієтологи.

Завтрак називають головним прийомом їжі протягом дня. Однак є й ті, хто навмисне пропускає ранковий ритуал. Дієтологи розповіли, до чого це може спричинити.

Підвищений ризик хвороб

За словами Крісті Кінг, старшого клінічного дієтолога техаської дитячої лікарні, у тих, хто зазвичай пропускав завтрак, був виявлений “більш високий ризик розвитку діабету іншого типу, більш високий ризик ожиріння через резистентність до інсуліну та гормональної регуляції, а також підвищений ризик серцевих нападів і гіпертонії”.

Недолік корисних речовин

“Завтрак – це чудова можливість отримати необхідні поживні речовини зі свого рациону, включаючи клітковину та витамини, які допоможуть вам пережити день. Таким чином, пропуск завтраку може призвести до того, що ви не споживатимете їх у достатній кількості”, – попереджає Кінг.

Стрибки цукру в крові

Дієтологіня зазначає, що пропуск завтраку може відбитися на рівні цукру в крові – він просто може впасти. “Коли рівень цукру в крові падає, це впливає на ваш настрій”, каже Кінг. – Це корелює з падінням цукру у крові. Рівень вашої енергії зменшиться, як і когнітивні функції”.

Зниження імунітету

Коли ви пропускаєте завтрак, ваш імунітет падає, стверджує дієтолог Техзіб Лалані. “Організм потребує регулярного харчування, щоб підтримувати здоровий рівень імунних клітин, які борються з інфекціями та покращують дію клітин-бійців (Т-клітин) в організмі”, – пояснює фахівчиня.

Головні болі та запаморочення

Нестача палива, такого як глюкоза, призведе до зниження функціонування клітин мозку, додає Лалані. “Ось чому ви можете відчувати головні болі і запаморочення, коли ви не їли деяку годину”.

Джерело useti.org.ua