Набрати вес після того, як людина багато поїла і випила — це нормально, так вважають багато людей, але це неправда, краще все ж таки приймати їжу у новорічну ніч осознано, привчаючи собі до помірності. Наскільки сильно підскочити вага, залежить від того, наскільки серйозно людина вирішила підходити до цього питання.

Потрібно мати на увазі, що нове число, яке виникає на вагах 1 січня, переважно пов’язане зі збільшенням кількості води, яку тіло утримувало, якщо вживалися продукти з великою кількістю натрію або вуглеводів. Вони викликають затримку води. Але ця водяна вага має тенденцію зникати так само швидко, як і виникла.

Важливо і те, щоб люди не засуджували собі, особливо ті, які тепер суворо до себе. Але при цьому краще не переїдати. Для цього можна покласти просто невелику кількість всього, що є на столі. І намагатися не просто їсти, а відчувати свій організм, оскільки зазвичай шлунок підказує, коли він ситий.

“Найгірша частина великої вечірки полягає в тому, що вона може вивести з ладу на день-два, коли справа стосується фізичних управ, і ця втрачена година може спричинити певний збій у тренуваннях після свята”, – каже Френсіс Ларджман-Рот, експерт з харчування . Треба завжди задумуватися про це.

Для того, щоб допомогти системі працювати швидше і відчувати собі краще, добре було б вигадати план після вечірки.

Невеликий перекушування, наприклад банан, також може бути гарною ідеєю перед сном. Він багатий на калій, який допомагає протидіяти здуттю живота, що виникає за умови вживання солоної їжі та напоїв.

Можна спробувати приготувати детокс-смузі, використовуючи 1 склянку нарізаного сельдерея, 2 склянки свіжого ананаса, 1 столову ложку свіжої м’яти, 1 ківі, сік 1 лайма та 1 склянку кокосової води. Селера та ананас мають природну сечогінну дію, зменшуючи здуття живота. Кокосова вода допомагає поповнити запаси електролітів після переїдання, а багатий витамином С ківі зміцнює імунну систему, яка може постраждати після нічної вечірки.

Не потрібно надто покладатися на спорт, після Нового року прагнути робити акцент на вправі, щоб звести нанівець усе, що з’їдене чи випите. Замість того, щоб мучити собі, намагаючись спалити 3000 лишніх калорій, найкраще прогулятися чи зайнятися йогою. Рух тіла, спалювання калорій та відчуття більшої самобутності допоможуть повернутися до призвичаєного розпорядку дня.

І незважаючи ні на що, не варто зациклюватися на тому, наскільки давно не було типових звичок здорового харчування та тренувань. Адже все можна виправити за наявності великого бажання. Тому, найкраще буде просто не зациклюватися на тому, щоб терміново намагатися повернути форму, а все ж таки насолодитися святом. А вже після потроху повертати якийсь баланс у життя.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!