Які зміни відбудуться в організмі, якщо людина відмовиться від сніданків

Всі ми знаємо про користь сніданків і про те, що їх не можна пропускати. Але багато людей вважають за краще вранці довше повалятися у постелі. Потім вони поспіхом бігти на роботу, забуваючи поїсти. При цьому ми навіть не замислюємося, чим загрожує регулярна відмова від завтраку. І сьогодні ми розповімо, як пропуск ранкового прийому їжі впливає на здоров’я.

Збільшення маси тіла

Ні для кого не секрет, що людина, яка пропустила завтрак, під час наступного прийому їжі з’їдає подвійну порцію. Таким чином, споживані калорії відразу підуть у лишній вес. Це пояснюється тим, що обмінні процеси швидше протікають біля проміжку з 7 до 10 години ранку. Причому метаболізм не залежить від того, чи відчуваємо ми собі вже бодрими, чи ні. Саме в цей час здійснюється викид основних гормонів і для правильної роботи ендокринної системи потрібна енергія. Тому у всіх європейських країнах снідають до 10 години ранку.

Регулярне ігнорування цього прийому їжі призводить до порушення балансу в організмі та замедлення обмінних процесів. В результаті з’являється зайва вага, позбутися якої буде зовсім нелегко.

Збільшення ризику розвитку цукрового діабету

Якщо людина не поповнює запаси енергії, то в її організмі відбувається падіння рівня глюкози. При цьому у здорових людей миттєво активізуються захисні механізми, які нормалізують рівень цукру за рахунок енергії з внутрішніх та підшкірних жирів. Щоправда, рано чи пізно така практика призводить до виникнення проблем.

Вчені встановили, що у людей, які систематично пропускали завтрак, ризик розвитку діабету II типу збільшувався на 20 %. Це зумовлено різкими стрибками рівня цукру в крові. Спочатку його рівень падає, а потім піднімається до нижньої межі норми. А після того, як до організму разом з їжею надійде енергія, концентрація цукру в крові злітає до критично високої позначки.

Ще однією причиною, що підвищує ризик розвитку діабету, є порушення толерантності до глюкози, необхідної для нормального функціонування всіх нервних з’єднань. В цьому випадку в крові виникає ацидозне явище. Розпізнати цей момент можна за запахом рота, що різко змінився. Подібні зміни загрожують ендокринним дисбалансом та збоями у роботі підшлункової залози. Отже, регулярний пропуск завтраку призводить до розвитку діабету.

Зниження працездатності

Деякі люди аргументують своє бажання пропускати завтрак тим, що на голодний шлунок їм легше розпочати активну діяльність. Насправді це не має нічого спільного з реальністю.

На думку фахівців, зниження рівня цукру в крові, пов’язане з відсутністю ранкового прийому їжі, призводить до появи утоми і виникнення головного болю. Чим довше людина голодує, тим сильніше виявляється стресс та небажання працювати.

Люди, які нехтують завтраками, відчувають слабкість та втому. У них псується настрій і немає сил. Регулярна відсутність завтраку призводить до дефіциту дофаміну та серотоніну. В результаті людина стає дратівливою та схильною до дії стресу. До того ж систематичний пропуск ранкового прийому їжі погано відбивається на когнітивних функціях. Отже, люди, які не снідають, втрачають здатність до інтелектуальної праці.

Виникнення проблем із серцем і порушення менструального циклу

Багато людей, які ведуть здоровий спосіб життя, свідомо відмовляються від сніданків. Час, що звільнився внаслідок пропуску прийому їжі, вони витрачають на ранкові пробіжки та заняття на тренажерах. Внаслідок такої заміни у них майже на третину збільшується ризик виникнення кардіологічних захворювань і на четверту зростає ймовірність порушення менструального циклу.

Фахівці припускають, що регулярне голодування вранці є стресом для людського організму. В результаті починаються порушення у роботі ендокринної системи, які негативно впливають на синтез ліпідів. Простіше кажучи, це призводить до зростання накопичень “поганого” холестерину, що відкладається в артеріях у вигляді бляшок. Отже, відбувається значне підвищення ризику розвитку судинних проблем.

У жінок, у яких ще не настав клімактеричний період, порушення синтезу ліпідів провокує збої у функції овуляції. А це у свою чергу призводить до безпліддя. Отже, зв’язок між відсутністю сніданків, появою серцево-судинних захворювань та проблем з репродуктивною функцією у жінок можна вважати доведеною.

Замість висновку

Підводячи підсумки, хочеться нагадати відому народну мудрість: “Сніданок з’їж сам, обід розділи з другом, а вечерю віддай ворогові”. Мабуть, не зря її вигадували наші предки. Адже ранковий прийом їжі дуже важливий для нашого організму. А постійна відмова від сніданків призводить до численних проблем зі здоров’ям, починаючи зі зниження працездатності і закінчуючи діабетом та порушенням менструального циклу.